Hmotnostní trénink by měl být uvolněn po náhradě kyčelního kloubu. Pomáhá opětovné zapojení svalů, stejně jako budování svalové síly a vytrvalosti kolem kyčle. Po výměně kyčelního kloubu je pravděpodobné, že se vrátíte do běžného tréninku s malým omezením. Poraďte se však s lékařem dříve, než začnete cvičební program.
Postup
Kvůli bolesti a snížené flexibilitě po chirurgickém zákroku, nedělejte hloubkovou přípravu hned. Obvykle se začíná během pozdějších fází rehabilitace a pokračuje po vypuštění z fyzikální terapie. Diskutujte o vašich cílech v oblasti vážení s lékařem a fyzikálním terapeutem o specifických doporučeních a omezeních.
Frekvence a intenzita
Se souhlasem lékaře můžete vážit vlak dvakrát až třikrát týdně. Vaše úroveň zdraví před operací, bolesti, únavou a věkem hraje významnou roli ve frekvenci a intenzitě tréninku na hmotnosti po náhradě kyčelního kloubu. Při zahájení cvičení odporu může vaše rutina zahrnovat dvě nebo tři cvičení s velmi nízkým odporem a provádí jednu sadu 10 opakování. Zvýšení odolnosti, počet sérií a opakování se liší v závislosti na vašem zotavení a pokynech nastavených fyzickým terapeutem. Vyhýbejte se cvičení s vysokým nárazem, které mohou způsobit nadměrné namáhání kyčelního kloubu.
Zařízení a pozice
Odporové stroje, odporové pásy a závaží kotníku se často používají při rehabilitaci. Poloha bez zátěže nebo sedění může být pohodlnější a stabilnější. Pokrok do stojící pozice pomocí odporových pásů nebo závaží kotníku, zatímco držíte na židli, kolejnici nebo desce pro podporu. Jakmile se vaše stabilita zlepší, použijte činky v pozicích nesoucích hmotnost, jako jsou dřepy. Omezení polohy a pohybu zahrnují ohýbání nebo ohýbání kyčlí po 90 stupních a překročení postižené nohy kolem středové čáry těla, podle Institutu pro vzdělávání pacientů.
Klíčové cvičení
Přestože se výcvik na hmotnosti a odporové cvičení liší, je obvykle předepsáno několik klíčových cvičení. Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje provést stálé prodloužení kyčle a stojící úpatí kyčlí s odporovým pásem, zatímco drží na židli. Ortopedický ústav v Hays Medical Center také doporučuje použití odporových pásů při prodloužení kolenního kloubu a ohybu a přímých nohou. Lis lisování nohou je také používán během tréninku na hmotnosti po náhradě kyčelního kloubu.
