Sada je rychlý pohyb, který umisťuje volejbal na hit. Snadnost, se kterou setřiři dávají míč do vzduchu, je klamavý. Správné nastavení volejbalu je nejtěžší dovednost naučit se ve volejbalu. Schopnost přesně umístit míč tam, kde to potřebuje být znovu a znovu, je dovednost naučená v kontinuální praxi. Samotná praxe však nebude prospěšná, pokud chybí správná technika.
Poloha ruky
Krok 1
Přineste ruce dohromady nad hlavou.
Krok 2
Držte palmy směrem k stropu a dotýkejte se prsty.
Krok 3
Vytvoření trojúhelníku s palci a prsty ukazováčkem, otevření zbývajících rukou.
Krok 4
Rozdělte ruce tak, aby se volejbal hodil do kapsy.
Sedadlo držáku
Krok 1
Umístěte nohy do šířky ramen pro lepší vyvážení.
Krok 2
Mírně ohněte kolena.
Krok 3
Umístěte jednu nohu mírně za druhou.
Krok 4
Umístěte lokty směrem k boku rukama přes čelo.
Ball Kontakt
Krok 1
Uvolněte si ruce, když míč do nich dopadne.
Krok 2
Prodlužte ruce a zápěstí a tlačte míč hned, jakmile se míč dotkne prstů.
Krok 3
Po uvolnění míče pokračujte celým ramenem.
Tipy
- Sledujte míč poté, co jste si ho nastavili. Pokud se to otáčí, není to čistě kontaktováno. Zpomalte nastavovací pohyb, který vám umožní získat více prstů na míči pro lepší kontrolu a méně otáčení.
Upozornění
- Vyhněte se volání po "výtahu". To je nelegální a stane se, když se míč krátce zastaví na špičkách prstů, než ji nastavíte.
