Mnoho běžců vyvíjí při joggingu nadměrné sliny nebo hlen. To způsobuje, že během tréninku vyplivují mnohem více než obvykle. Jogger může mít pocit, že při cvičení plesne více z několika důvodů. Protože tělo v pohybu je pod různými stresy, bude produkováno více slin nebo hlien, a proto bude muset být expektorována.
Studený vzduch
Když běžíte venku při chladnějších teplotách, musí se váš nos zahřát a zvlhčit vzduch, který dýcháte, než se dostane do vašich plic. Tato činnost produkuje hlen ve vašem nosu a krku a hlen působí jako zvlhčovač, který upravuje vzduch před tím, než se dostane do plíce. Ztráta slin a hlen způsobí, že budete plivat častěji.
Námaha
Produkce slin zvyšuje, když běžci začnou pracovat s plícemi a kardiovaskulárním systémem. Jakmile se tělo zahřeje, vytvoří více slin. To ovlivňuje lidi jiným způsobem a může mít vliv na novější běžecké lyžování, než jen výjimečně vhodné pro joggery. Joggery, kteří kouří nebo kteří nedávno přestali kouřit, budou produkovat více sliznic, protože jejich plíce pracují na vyčištění během námahy.
Alergie
Když jsou venku, běžci s dokonce mírnými alergiemi si mohou všimnout, že produkují více slin nebo hlenu. Sezónní alergie mohou způsobit, že běžec začne pískat a trpí v dýchacích cestách a vodnatých očích. Když je počet pylů vysoký, běžeči si všimnou zvýšené produkci hlenu a při cvičení mohou mít potíže s dechem. Umístění dýchacího systému pod stres z joggingu zhoršuje alergie a vytváří potřebu plivat, protože postranní kapek vstupuje do zadní části krku. Naplánujte si tréninky, pokud je počet pylů nižší během dne. Větrné dny mohou také zesílit alergické reakce, což vede ke zvýšené touze plivat při běhu.
Léky
Některé léky mohou způsobit zvýšenou produkci slin, která se při joggingu může zhoršit. Pokud jste na léčivém přípravku, který způsobuje nadměrné slinění, může se stát, že fyzická námaha zrychlí vedlejší efekt, což způsobí, že musíte jíst více, když běžíte. Kontaktujte svého lékaře, pokud máte takovou reakci, když užíváte léky, a požádejte o návrhy na snížení vedlejšího účinku nadměrné produkce slin nebo hlenu.
Tipy
Tekutina, která se pro některé vyrábí, bude tenká a vodnatá, zatímco ostatní mohou mít silnější, strunný hlen, který by mohl při jízdě ovlivňovat výkon a dýchání. Chcete-li zmírnit stav, nést láhev vody nebo sportovní nápoj a užívejte často, aby nedošlo k dehydrataci. Omyjte kolem malého množství nápoje v ústech každých 10 minut, ale neberte velké dřiny.
