Společnost Teeter dělá inverzní tabulky, které se používají pro inverzní terapii. Invertorové stoly Teeter Hang Up drží kotníky na svém místě, když ležíte na stole s nohama rovně. Tabulky jsou snadněji použitelné než jiné možnosti obrácení, jako například zavěšení přímo vzhůru nohama, nošení gravitačních bot, které se zavěšují na lištu.
Dějiny
Již v roce 400 př.nl Hippocrates údajně zaznamenal inverzní terapii, aby neutrpěl, jak gravitační síla přitahuje páteř dolů směrem ke středu země, tvrdí SportsInjuryClinic.net. Zavěšením hlavy nejprve směrem k zemi, gravitace táhne páteř v opačném směru. Když se táhne páteř, nazývá se to spinální trakce. Trakce může dočasně zmírnit bolesti zad, podle MayoClinic.com.
Omezení
Ačkoli pomocí vašeho inverzního stolu od firmy Teeter může dojít k lepšímu pocitu, pokud bolest přichází z komprese páteřního disku, je nepravděpodobné, že by to bylo dlouhodobé řešení bolesti dolní části zad. MayoClinic.com doporučuje použít tabulku s inverzními výsledky pouze jako součást programu pro zmírnění bolesti dolní části zad. Mít svou hlavu pod svým srdcem, jako když děláte v tabulce Teeter, způsobuje zvýšení krevního tlaku, což omezuje, kdo je schopen bezpečně použít inverzi. Lidé s vysokým krevním tlakem, oteklé klouby, hypertenze, chirurgicky implantované ortopedické podpěry, osteoporóza, poranění páteře, cerebrální skleróza, medulové kolíky a nevytvrzené zlomeniny by neměly používat tabulku inverzních údajů.
Použití tabulky Teeter Hang Ups
Ačkoli jádrové cvičení, jako jsou drtí a zadní prodlužování, jsou možné na jiných inverzních tabulkách, Teeter tyto cvičení nedoporučuje. Chcete-li použít inverzní tabulku Teeter Hang Ups pro tlumení bolesti zad, položte se na stolek, postavte se na plošinu chodidla a zajistěte kotníky tím, že zajistíte zadní a přední kotníkové svorky. K dispozici jsou nastavitelné nožní plošiny a pojistný kolík kolem kotníků na Teeter Hang Ups, který se liší od některých jiných značek. Jakmile jste na stole, zvedněte ruce nad hlavou, aby se stůl otáčela dozadu, dokud nebudete vzhůru nohama. Pak zůstaňte obráceni po dobu až 10 minut, aby gravitace měla čas, aby si vybrala vaše páteře od sebe, doporučuje Teeter. Pro bolest v zádech, obrátit dva až třikrát denně, dokud se bolest nezlepší, doporučuje SportsInjuryClinic.net.
Nejlepší úhel inverze pro bolesti zad
Nemusíte převrátit na úplné 90 stupňů, abyste uvolnili tlak na záda, ačkoli někteří lidé mohou chtít tak učinit pro jiné účely. Inverze o 60 stupňů snižuje tlak na spinální disk, tvrdí Susan Spinasanta, senior lékařský editor společnosti Spine-Universe.com. Úhel převrácení menší než 60 stupňů může napnout páteř a uvolnit určité napětí, ale pracovat až na 60 stupňů pro co nejvíce prospěch vašeho záda, doporučuje Teeter Hang Ups F5000 & F6000 tabulka Inversion tabulka vlastníka.
