T lymfocyty jsou typ bílých krvinek vytvořených v kostní dřeni k obraně těla proti baktériím, bakteriím a virům. Každá T-buňka je vytvořena se speciálním receptorem, který rozpoznává jedinečný antigen - typ látky cizí tělu. Když je rozpoznán cizí antigen, T buňka vstoupí do účinku, buď přímo chrání tělo, nebo aktivuje jiné aspekty imunitního systému. Harvardská lékařská škola poznamenává, že výzkumníci stále neví, co aktivuje produkci T buněk; můžete však podpořit produkci T buněk tělem tím, že přijmete určité pozitivní akce.
Krok 1
Udržujte dobře zaoblenou výživnou stravu. Stejně jako všechny systémy těla vyžaduje imunitní systém energii, aby účinně fungovala. Jíst zdravou výživu podle doporučení ministerstva zdravotnictví a zemědělství Spojených států zajistí, že tělo má palivo a zdroje potřebné k vytvoření T buněk a dalších členů imunitního systému. Zvýšení příjmu ovoce a zeleniny může pomoci zvýšit množství karotenoidů a bioflavonoidů, které obdržíte; bylo zjištěno, že obě živiny pomáhají imunitnímu systému.
Krok 2
Vezměte si doplňky, které posilují imunitní systém. Světově uznávaný pediatr a rodinný wellness expert Dr. William Sears doporučuje doplňovat stravu vitamínem C, vitamínem E a zinkem, což vám pomůže zvýšit imunitní systém. Ostatní bylinné doplňky s omezeným výzkumem, které ukazují, že mohou pomoci podpořit produkci T lymfocytů a podpořit imunitní systém, zahrnují česnek, echinacea a ženšen.
Krok 3
Najděte způsoby, jak minimalizovat a zmírnit emocionální stres. Harvardská lékařská škola poznamenává, že nadměrný emoční stres byl spojen s nemocemi, jako jsou srdeční choroby, a může ve skutečnosti inhibovat produkci T lymfocytů. Pravidelné cvičení, modlitba, meditace a jóga jsou některé aktivity, které můžete vyzkoušet, které mohou pomoci zmírnit stres.
Krok 4
Smát se častěji. V březnu 2004 publikoval článek "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" článek o zdravotních přínosech spojených s pravidelným smíchem, včetně zlepšení imunitního fungování. Článek uvádí, že výsledky výzkumu se liší tím, že dokazují přesvědčivě účinnost smíchu při podpoře produkce T lymfocytů, ale humor a terapie smíchu se stále častěji využívají v nemocničních zařízeních kvůli vnímaným přínosům pro pacienty. Sledování zábavného filmu, naslouchání komediálních nahrávek a cvičení smíchu mohou být všemi způsoby, jak pomoci vytvořit buňky T vašeho těla.
Tipy
- Vyhněte se kouření, jíst příliš mnoho cukru nebo tuku a pijete příliš mnoho alkoholu; tato opatření mohou potlačit váš imunitní systém a znesnadnit vás tím, že budete nemocní.
