Lidské tělo je téměř 70 procent vody, podle Davida MacCaulayho, autora "The Way We Work". Voda je nezbytná pro život sám. Někteří v oblasti fitness se domnívají, že voda nám může pomoci zhubnout. Někteří dokonce tvrdí, že teplota vody může mít vliv na to, jak spalujeme kalorie. Jak se ukázalo, teplota vody může mít malý rozdíl. Ale nejdůležitější je pití.
Teplá voda a kalorie
Voda je negativní kalorický nápoj. Poskytuje nulové kalorie, ale používá kalorie pro zpracování. Pít 8-oz. sklenici teplé vody spálí asi osm kalorií, chladná a studená voda hoří o něco více, podle osobního trenéra Bill Phillips. Ačkoli osm kalorií na sklenku nezní samo o sobě samo o sobě, přidává se až stovky kalorií týdně na doporučených osm sklenic denně.
Snack Prevence
Webová stránka o dietních zdrojích Chudnutí pro všechny uvádí, že pitná voda může pomoci v boji s snackingem, hladem a chutí po jídle. Doporučuje vypít sklenici vody jako první reakci na jakýkoli druh stravovacího impulsu. Tím se naplní váš žalud s nulovou kalorickou látkou, což vám pomůže cítit se plné až do doby, kdy budete mít dovoleno jíst. Ačkoli ztráta hmotnosti pro všechny neznamená žádné rozdíly ohledně teploty, trénink trenéra Ben Cohn naznačuje, že teplá voda často chutná horší než studená voda a může dále snížit vaši chuť k jídlu.
Ovládání porce
Doktorka Melina Jampolisová, lékařka a korešpondentika pro CNN.com, uvádí, že pitná voda před jídlem vám může pomoci jíst méně. Podle amerického Dietetického sdružení lidé, kteří pijí sklenici vody před jídlem, konzumují průměrně 75 méně kalorií na jedno jídlo. Doktor Jampolis dělá matematiku za vás a hlásí, že tato inzerce v průběhu jednoho roku dosahují až 14 1/2 liber. Ani Dr. Jampolis, ani ADA neuvedou rozdíl mezi teplotami vody.
Voda vs. ostatní nápoje
Willet doporučuje vodu nejlépe nejen pro hubnutí, ale také pro celkové zdraví. Voda je přesně to, co vaše tělo potřebuje, bez přidání kalorií, sladidel nebo chemikálií. Pokud jde o hubnutí, voda je mnohem lepší než ovocné šťávy, soda nebo sladká káva a čaj.
Má pitná teplá voda pomáhá snižovat váhu?
Většina výzkumů naznačuje, že pitná voda vám může pomoci zhubnout. Ale nebude spálit dostatek kalorií, aby samo o sobě vytvářel významné výsledky. Společnost Phillips doporučuje pitnou vodu jako doplněk agresivnějšího plánu hubnutí. Pokud jde o teplou vodu a studenou vodu, Phillips poznamenává, že studená voda hoří o něco více kalorií než teplo, ale celkově teplota buď nezáleží, nebo nebyla dostatečně prozkoumána.
