Pravděpodobně jste o "adaptacích" ještě moc neslyšel, ale hádáme, že to uděláte. Tato třída pozoruhodných rostlin byla po staletí používána v tradiční čínské medicíně a ájurvédské medicíně. A nyní, desetiletí poté, co vědci v západních zemích poprvé objevili je během druhé světové války, výzkum se rozrůstal do stresu-ochranný a energetické dávání vlastností těchto starých bylin.
Když vědci nejprve studovali adaptogeny, cílem bylo pomoci vojákům zůstat zdraví a bdělí v neuvěřitelně stresových podmínkách. Hledali jsme něco, co je dnes pro nás stále důležitější: přírodní látky, které mohou zvýšit energetickou hladinu, pomáhat tělům pracovat efektivněji a bojovat proti dopadům stresu.
Co je jedinečné a cenné pro adaptogeny je toto: Neopravují jen jeden problém.
Někteří z nás berou například železo, aby bojovali proti anémii. Ale můžete se pokusit o použití adaptogenu, jako je rhodiola, který podpoří endokrinní a imunitní systém, zvyšuje energetickou hladinu, zvyšuje náladu a pomáhá bunkám aktivovat jejich přirozené ochranné mechanismy. Věří, že vaše tělo bude zaměřeno na tyto přínosy tam, kde je budete potřebovat nejvíce, bojující proti této anémii. Mezi další výhody patří adaptogeny:
- Minimalizujte únavu a zlepšujte zaostření a vytrvalost tváří v tvář únavě
- Zvyšte imunitu
- Chraňte před nemocemi
- Zvyšte energii a zvyšte fyzickou vytrvalost
- Uvolněte příznaky deprese
- Zůstatek nálady
- Udržujte duševní zaměření
- Obnovte rovnováhu metabolických procesů
- Podporujte celkový wellness
Zní to docela dobře, že? Je snadné si vzpomenout na možnosti adaptogenů. Národní instituce zdraví a mnoho lékařských časopisů sledují slibné výzkumy mnoha různých adaptogenů a práce pokračují.
Goji bobule, které pomáhají s neurodegenerativním onemocněním, jsou lahodné s granolou, saláty a jogurtem nebo dokonce smíchány do hladké. Fotografický kredit: Studio šest / Stocksy Ale tady je klíč: Starobylý, jak jsou tyto rostliny, stále začínáme je chápat a potvrdit jejich bezpečnost. I po několika dekádách zůstává výzkum omezený a některé studie byly navrženy s dostatečnými nedostatky, které by umožnily potenciálně zaujaté výsledky. Ačkoli bylo zaznamenáno několik negativních nežádoucích účinků, není jasné, zda jsou přínosy tak silné, jak některé studie naznačují.
A protože bylinné léky jsou regulovány jako potraviny spíše než jako léky, spotřebitelé nemusí být zcela přesvědčeni o účinnosti nebo kvalitě adaptogenů, které kupujeme.
Co jsou to Adaptogeny?
Zde je to, co víme: Vědci se v současné době pokoušejí přesně potvrdit, jaké adaptogeny dělají na molekulární úrovni, aby pomohly lidským buňkám tak, jak se zdá, že dělají.
Zatím se zdá, že odpověď pomáhá regulovat homeostázu a pomáhá našim buňkám přeměňovat přirozené, sebebezpečnostní systémy. Je to podobné, jak fungují vakcíny. Tím, že napodobují přítomnost nízkého napětí, adaptogeny aktivují protein Hsp70, který zvyšuje přežití buněk. Tyto bylinky v podstatě způsobují, že naše buňky se lépe dokážou vypořádat se stresem, který jsou pod únavou nebo nemocí.
Tento proces také napomáhá omezením tvorby stresového hormonu kortizolu (potenciálním přispěvatelem k úzkosti a přírůstku hmotnosti, mimo jiné) a rodiny proteinů JNK (které mohou způsobit neurologické poškození).
Ve skutečnosti to není opravdu adaptogen, který vás činí zdravějším, je to způsob, jakým vaše tělo reaguje na jeho dopad.
Dobré pro přidání do vašeho smoothie nebo čaje, maca je přirozený energizér a pomáhá s problémy s pamětí, sexuální dysfunkcí a může dokonce chránit pokožku proti ultrafialovým paprskům. Foto kredit: Kristin Duvall / Stocksy.com Adaptogeny také působí jako mírný stimul pro ty, kteří bojují s únavou a stresem, ale bez rizika závislosti nebo rozvoje tolerance. A spíše než riziko toxicity, zdá se, že některé adaptogeny skutečně pomáhají odstranit stávající toxicitu v těle.
Ale zatímco studie naznačují, že ochrana stresu a zvyšování energie jsou do určité míry poskytovány všemi adaptogeny, stále nejsme přesvědčeni, které z nich jsou nejvíce užitečné pro jaké druhy environmentálních a emočních stresů. A - to je hlavní - stále nejsme přesvědčeni, jaké dávky jsou nejúčinnější.
Vytváření Adaptogenů pracuje pro vás
Které adaptogeny byste měli zvážit? Začněte tím, že budete mluvit s lékařem, který má znalosti o bylinných prostředcích. A pokud jste v současné době léčeni kvůli onemocnění, poraďte se s lékařem, který vám zachází. Sleeplessness od stimulačního účinku a žaludeční nepohodlí nebo potenciální alergie se zdají být hlavní vedlejší účinky. Ale opět je výzkum stále omezen, takže postupujte opatrně a diskutujte o dávkování s odborníkem.
Zde jsou některé populární adaptogeny, které stojí za zkoumání:
Goji bobule: Myšlienka pomáhat s neurodegenerativními chorobami, včetně Alzheimerovy a Parkinsonovy, goji bobule jsou vynikající s granola, v salátech a jogurtu nebo dokonce smíchány do smoothie.
Maca: Tato rostlina z Peru je k dispozici u většiny přírodních potravin v práškové formě. Studie naznačují, že maca je přirozený energizér a pomáhá s paměťovými problémy, sexuální dysfunkcí a dokonce může chránit pokožku před ultrafialovým zářením. Nemá silnou nebo ohromující chuť, což znamená, že je dobré přidat k vaší šťávě nebo čaji.
Chaga, lví hříbě nebo houby Cordyceps: Tero Isokaulippa, autor knihy "Léčivé houby", zjistil, že kombinace hub s kávou vám může poskytnout všechny výhody kofeinu (energie, duševní jasnost, posílení funkce mozku), aniž by to mělo negativní vliv (nevolnost, poruchy žaludku).To je proto, že adaptogeny činí kávu více alkalickou a méně kyselou, což pomáhá bojovat proti některým negativním účinkům, které někteří lidé zažívají s kofeinem. Můžete také házet tyto houby v dušených polích a salátech. Předpokládá se, že cordycepy podporují funkce ledvin a jater, snižují hladinu cukru v krvi a potenciálně pomáhají v boji proti nádorům.
Chaga houby vám všechny výhody kofeinu - energie, více duševní jasnosti, zvýšení mozkové funkce - bez nevýhody. Fotografický kredit: Jill Chen / Stocksy Svatý bazalka: Tento lahodný list, používaný v některých thajských pokrmech a omáčkách, je antibakteriální, antivirový, antifungální, antioxidant, který pomáhá s cholesterolem a dalšími.
Rhodiola: Také známý jako arktický kořen, zlatý kořen a králova koruna, má protizánětlivé vlastnosti, zvyšuje energii a paměť a snižuje hladinu stresového hormonu. Je k dispozici v kapslích nebo tabletách.
Americký ženšen: Tento cenný kořeny se domnívá, že snižuje krevní tlak a hladinu cukru v krvi, zvyšuje energii a pomáhá bojovat s nachlazeními posilováním imunitního systému.
Eleuterococcus: Také nazvaný sibiřský ženšen (přestože není spojen s americkým ženšenem), pomáhá bojovat s nachlazeními a zvyšuje energii.
Schisandra: Tato réva, která pochází z Číny, má za to, že chrání játra a pomáhá při zdravějším stárnutí.
Astragalus: Další bylina používaná v tradiční čínské medicíně, astragalus je myšlenka pomáhat s funkci ledvin a jater.
Ashwaganda: Tato silná ájurvédská bylinka je myšlena, že podporuje váš nadledvinek a pomáhá s úzkostí, únavou, menstruačními problémy a účinky stárnutí.
Spirulina: Tato modrozelená řasa je považována za podporu imunitních funkcí a chrání před alergickými reakcemi zpomalením uvolňování histaminu.
Co myslíš?
Pokoušeli jste se přidávat adaptogeny do vaší stravy? Mohli byste experimentovat s výměnou doplňku za adaptogen? Sdílejte své zkušenosti v komentářích!
