Mnoho z nás bylo přesvědčeno, že "ořechy" a "hubnutí" nepatří do stejné věty. Vysoký obsah kalorií a tuku, ořechy byly tradičně odmítnuty jako strava "ne" nebo příležitostné laskavost. Údaje však naznačují, že ořechy vás mohou udržet plnější než běžné dietní potraviny a mohou skutečně podpořit úbytek hmotnosti. Vzhledem k obsahu tuku a kalorií v ořechách, užívejte si ořechy v míře, pokud se snažíte zhubnout.
Pistácie
Bohatá na vitamíny a minerály, pistácie jsou také mezi nejmenšími kaloriovými ořechy a dodávají pouhých 160 kalorií pro asi 50 ořechů, uvádí stanice Sassafras. Pistácie nabízejí dostatečné množství 2,9 gramů vlákniny na porci, což napomáhá pocitu plnosti. Stanice Sassafras hlásí, že pistácie poskytují užitečnou vizuální pomoc, která vám připomene, kolik jste konzumovali. Na rozdíl od mnoha jiných svačin, vyřazené skořápky pistácií vám pomohou zůstat v paměti, kolik jedíte.
Mandle
Mnoho bylo hlášeno o zdraví a úbytku hmotnosti mandlí, a s dobrým důvodem. Lékařské zprávy dnes uvádí studii provedené v Národním zdravotním středisku City of Hope v Duarte v Kalifornii, které zjistilo, že dieteři, kteří jedli mandle v rámci programu na snížení tělesné hmotnosti, ztratili větší váhu než ti, kteří to neudělali. Podle lékařských zpráv dnes někteří vědci také věří, že buněčné stěny mandlí účinně blokují tuky.
Piniové oříšky
Studie rovněž naznačují, že korejské piniové oříšky mohou poskytnout neočekávaný přínos ke ztrátě hmotnosti. Věda Daily odkazuje na studii představenou na schůzce Americké společnosti pro farmakologii a experimentální terapii, která uvádí, že olej z borovicových oříšků může mít účinek potlačující chuť k jídlu. Věda Daily hlásí, že olej z piniových ořechů uvolňuje současně dva hormony potlačující chuť k jídlu, což snižuje touhu po jídle během 30 minut.
