Játra jsou největším vnitřním orgánem ve vašem těle. Je to velmi složitý, životně důležitý orgán, který má mnoho funkcí. Některé z nich zahrnují rozpad tuků z potravin, které konzumujete, a filtrování toxinů způsobujících onemocnění z krevního oběhu. Každý den je vaše tělo nepřetržitě vystaveno škodlivým toxinům, jako jsou léky, látky znečišťující životní prostředí a umělé chemické látky v potravinách. Vaše játra závisí na tom, abyste se o ni postarali. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak můžete detoxikovat játra a zvýšit její účinnost při odstraňování škodlivých toxinů.
Krok 1
Vezměte kapsli s obsahem 500 mg vitaminu C (kyselina askorbová). Ty by měly být užívány jednou denně. Vitamin C pomáhá detoxikovat játra. Tento vitamin pomáhá vaší játře při přípravě glutationu, což je antioxidant, který pomáhá játrem vyplavit toxiny. Kromě toho jíst dvě až tři porce zdravých jídel s vysokým obsahem vitamínu C každý den spolu s doplňky. Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují všechny citrusové plody, zelenou a červenou papriku, rajčata, bobule a brokolici.
Krok 2
Spotřejte dvě až tři porce zdravých potravin bohatých na vlákninu. Vaše játra přinášejí toxiny, které vstupují do těla přímo do trávicího systému. Když má váš trávicí systém dostatek vlákniny, toxiny se váží s jídlem, které jíte a jsou vyloučeny dalším pohybem střev. Když váš trávicí systém nemá dostatek vlákniny, toxiny jsou cirkulovány zpět do krve a vaše játra jsou přepracovány, protože je musí zpracovávat znovu. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují pšeničný chléb, celé zrno, lněné semínko, kukuřici, sušené švestky, jablka, fazole a ananas.
Krok 3
Pít vodu. Spotřebujte denně 10 až 12 sklenic vody. Pití dostatek vody pomůže játr vyplavit toxiny. Pijte filtrovanou nebo lahvovou vodu, abyste se vyvarovali přijímání špatných prvků v pitné vodě nebo ve veřejných fontánech.
Krok 4
Cvičení po dobu jedné hodiny. Každodenní cvičení pomáhá stimulovat játra a další vnitřní orgány. Cvičení, jako je aerobik, jogging, běh a silový trénink, stimulují vaši játra k vymývání toxinů a současně zlepšují krevní oběh a kardiovaskulární zdraví. Obraťte se na svého lékaře, než začnete pracovat s jakýmkoli druhem cvičení.
Upozornění
- Tento článek není náhradou za vyhledání lékařské pomoci od vašeho lékaře nebo zdravotnického pracovníka.
