Jednou společnou záležitostí pro běžce je zdravotní stav jejich kolen. Neustálé poskakování tohoto kloubu při opakovaném bičování chodníku může v průběhu času trvat. Ačkoli většina běžeckých bot poskytuje spoustu tlumení, dopad běhu může být ještě cítil v kolenou někdy, obzvláště pokud máte již problémy s kolenem. Běžecká trasa je alternativou k běhu na ulici a nabízí kromě toho, že se vaše kolena rozdělí, několik výhod.
Běh a kolena
Kolena jsou podrobena přísnému testu s každým krokem, který berete během běhu. Každý kloub musí odolat tlaku až osmnásobku Vaší tělesné hmotnosti při každém běhu. To se rovná přibližně 1200 librám. síly na 150 liber. individuální. Zřetelný běhový styl každého člověka může způsobit dodatečný stres na kolenou, pokud se používá technika špatného chodu. Navíc může opakované otřesy zhoršovat případné problémy s kolenem nebo zranění v minulosti. Všechny tyto faktory by mohly znamenat dobrý argument proti běhu.
Trail Běh
Přestože nespevněná stezka nemusí být přímo za prahem, nalezení jednoho blízko vás může stát za to, abyste pomohli snížit množství stresu, které vaše kolena prochází při běhu. Ve srovnání s dlážděnými ulicemi nebo chodníky jsou nezpevněné chodníky obecně měkčí a poskytují méně odporu při běhu. Vaše nohy se ponoří lehce po nárazu na nezpevněnou trasu, která částečně absorbuje sílu nárazu každým krokem. To pomáhá snížit celkový stres, který musí vydržet kolena - něco, co vám může způsobit běh na dlouhé vzdálenosti, což je pro vás mnohem příjemnější zážitek.
Další výhody trasy
Trasa běží nejen pomáhá zachránit kolena před intenzivním jargingem, ale také zesiluje váš celkový trénink. Stezky jsou téměř nikdy rovné a vyrovnané. Zahrnují obecně různé sklony a klesání, kořeny vystupující ze země, větve stromů, vodní překážky, jako jsou potoky a kaluže, a řada dalších přírodních prvků. Takový terén typicky neumožňuje stabilní chod v chodu. Běžecká dráha obsahuje spoustu skoků, kroucení, směrových změn a změn tempa. Přirozené překážky vám mohou poskytnout efektivnější celkový trénink a přispět ke zlepšení vašeho pocitu rovnováhy a reakčního času.
Trail Running Povrchy
Stezky se mohou skládat z různých povrchů. Některé jsou jednoduše opotřebované stopy, které byly tvořeny turisty a dalšími běžci. Tento typ povrchu je obecně zabalený a při suchu mírně tvrdý. Takové stezky jsou často úzké, což znamená, že budete muset dávat pozor na větve nebo kameny. Mnohé parky nebo venkovské oblasti obsahují trasy koní, které mohou běžci používat. Jsou jednodušší, když štěrk je jemnější, takže terén je snazší na vašich kotnících. Dřevěné štěpky jsou další oblíbenou trailovou plochou a vytvářejí skvělé odpružení, které se nezhoršuje ani při mokrém.
