Odšťavování ovoce a zeleniny balení několika šálků produktů do jednoho skla, což je snadný způsob, jak získat více živin. Zatímco můžete vyrábět šťávu, která je bohatá na živiny vhodné pro hormony, odšťavňování není alternativou léčebné léčby nebo léku na hormonální potíže. Pokud máte podezření, že máte hormonální nerovnováhu, poraďte se s lékařem.
Šťávy s vysokým obsahem vitamínu A
Výroba vlastních šťávy ze zeleniny s vysokým obsahem vitamínu A může podpořit funkci některých hormonů. Vaše tělo převádí vitamin A ve vaší stravě na aktivní metabolity vitaminu A, včetně kyseliny retinové, hormonu, který kontroluje genovou aktivitu. Hormonální kontrola genové aktivity je důležitá, protože správné hormony mohou zapnout geny potřebné pro zdravý růst a funkci buněk. Vitamin A také interaguje s jinými hormony, jako jsou estrogen a hormony štítné žlázy, a může ovlivnit jejich aktivitu.
Šťáva s červeným, žlutým a oranžovým produktem - jako jsou pomeranče, mango, červená paprika a mrkev - plus listové zelené jako kale pro zvýšení příjmu vitamínu A.
B-6-bohatá šťáva
Džusové směsi, které obsahují vitamín B-6, také podporují zdravou funkci hormonu. Hormony se spoléhají na specializované proteiny, nazývané receptory, aby správně fungovaly. Jakmile se hormon váže na receptor, vysílá signál do vašich buněk, aby ovlivnil jejich chování, což je to, jak hormony ovlivňují vaše zdraví. Vitamin B-6 pomáhá hormonálním receptorům fungovat správně, aby vaše buňky byly schopny správně reagovat na hormony. Šťávy se špenátem, banány a avokády pro zvýšení příjmu B-6.
Šťáva bohatá na kyselinu pantothenovou
Budete také podporovat hormonální zdraví tím, že pijete šťávy s vysokým obsahem kyseliny pantothenové nebo vitamín B-5. Vitamin B-5 z vaší stravy vám pomáhá vytvářet pohlavní hormony - hormonální rodinu, která zahrnuje progesteron, estrogen a testosteron - stejně jako stresové hormony. Zahrnujte rajčata, kale a avokádo ve svých šťávích jako zdroje vitamínu B-5. Budete-li šťávu s čerstvým produktem, získáte nejvíce B-5, protože zpracování potravin ničí přírodní obsah B-5 vašeho jídla.
Vzorky směsí a úvah
Vytvořte vlastní směsi bohaté na vitamíny A, B-5 a B-6 pro podporu hormonální funkce. Vyzkoušejte tropickou směs manga, banánu, avokáda a špenátu nebo pikantnější nápoj vyrobený z čerstvých rajčat, mrkvy, špenátu a kala.
Přestože džus nabízí výživnou hodnotu, měli byste stále praktikovat umírněnost. Od července roku 2015 neexistují žádné doporučení týkající se zeleninového džusu, ale Harvardská škola veřejného zdravotnictví uvádí, že byste měli zakrýt příjem ovocných šťáv denně na 4 oz. Většina vaší produkce by měla přicházet z celých nebo rozřezaných ovoce a zeleniny.
