Gastritida je podráždění a zánět vrásčitého žaludku v důsledku bakteriální infekce, užívání určitých léků nebo zranění. Stav se může náhle objevit v akutním záchvatu nebo může být chronický v přírodě. Chronická gastritida může poškodit váš žaludek, i když nemáte žádné známky vnějšího stavu. Příznaky gastritidy mohou zahrnovat poruchy trávení, nevolnost a zvracení, ztráta chuti k jídlu, pálení žáhy a plyn. Cvičení může v některých případech usnadnit gastritidu.
Vedení váhy
Příznaky gastritidy, zejména nadýmání a kyselý reflux, se pravděpodobně vyskytují, pokud máte nadváhu. Mírné cvičení vám pomůže zhubnout, což nejen může zmiernit vaši gastritidu, ale i snížit riziko jiných chronických zdravotních stavů, jako je cukrovka a srdeční onemocnění. Cvičíte nejméně 30 minut několik dní v týdnu, abyste spálili kalorie a zbavili nadbytečných kilogramů pod dohledem svého lékaře. Vyhněte se cvičení na plné žaludek, což může způsobit nepohodlí nebo dokonce nemoc.
Cvičení a trávení
Cvičení může také pomoci příznakům gastritidy, protože fyzická aktivita stimuluje trávicí systém. Aerobní aktivity, jako je chůze nebo jogging, udržují váš trávicí systém v pohybu pravidelně, protože střevní svaly jsou vyzývány k efektivnější práci. Zpožděné vyprázdnění žaludku, což je stav, kdy se nestrávená strava pohybuje pomalu přes trávicí trakt, může způsobit příznaky podobné gastritidě, včetně nevolnosti a nadýmání. Navíc v roce 2000 britský časopis o sportovní medicíně hlásil, že muži, kteří cvičí, mohou mít menší riziko vzniku duodenálního vředu. Vředy jsou otevřené vředy, které se mohou objevit v zažívacím traktu a jsou někdy vedlejší účinky gastritidy.
Klinické studie
Byly provedeny studie, které zkoumaly, zda existuje vazba mezi fyzickou aktivitou a vyšším rizikem gastritidy a komplikací, jako je peptický vřed. "Světový žurnál gastroenterologie" hlásil v dubnu 2006, že běžec na dálku měl větší pravděpodobnost, že nežijí běžné protějšky, aby se vyvinuly příznaky gastritidy, jako je reflux kyseliny a žaludeční krvácení. Jedna teorie spočívá v tom, že žaludeční kyseliny se zvyšují v závislosti na tvrdosti svého sportu, ale léky snižující kyselinu, jako jsou ranitidin a cimetidin, mohou snižovat příznaky.
Úvahy
Malá gastritida může být kontrolována cvičením, ale ne všichni mají zkušenosti s redukcí symptomů pouze fyzickou aktivitou. Pokud vaše potíže s nevolností a nevolnost pokračují i při cvičení, možná budete muset sledovat vaši dietu, snížit množství citrusových, rajčatových a smažených potravin, které konzumujete, a užívat léky blokující kyseliny. Poraďte se s lékařem, pokud přetrvávají příznaky gastritidy navzdory vašim opatřením k péči o sebe.
