Fibromyalgie postihuje 5 milionů dospělých ve Spojených státech, podle Národního ústavu pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění, a přesto je příčina neznámá. Léčba poruchy, která způsobuje chronickou bolest a únavu, se točí kolem symptomů a zahrnuje léčbu, pravidelný spánek, cvičení a dobré jídlo. Zatímco neexistuje žádná zvláštní strava pro lidi s fibromyalgií, existují určité důkazy, že jíst určité potraviny - nebo spíše vyhýbat se určitým potravinám - může pomoci.
Začněte zdravými potravinami
Chcete-li pomoci spravovat fibromyalgii, Maryland Medical Center Medical Center vám navrhne, abyste jedli různé zdravé potraviny. Patří sem ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty, jako jsou borůvky, třešně, špenát a paprika. Navíc místo rafinovaných zrn, jako je bílý chléb, jíte více celých zrn, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb a celozrnné obiloviny, abyste zvýšili příjem vlákniny a živin. Zdravé proteiny pro fibromyalgii zahrnují chudé maso, ryby studené vody, sóju a fazole. Měli byste také vyhnout zpracovaným potravinám, které nabízejí velmi malou nutriční hodnotu, jako jsou koláče, sušenky, smažená jídla a soda.
Sledujte kalorie, pokud potřebujete ztratit váhu
Přenos nadváhy může zvýšit příznaky fibromyalgie, podle studie z roku 2014 zveřejněné v publikaci "Rheumatology International". Vědci navrhli dietní dietu, která by pomohla zlepšit symptomy u těch, kteří mají nadváhu nebo obezitu. Kalorie, které potřebujete k dosažení zdravé hmotnosti, závisí na řadě faktorů, včetně aktuální hmotnosti, výšky, pohlaví a úrovně aktivity. Váš lékař vám může pomoci zjistit, jak vaše kalorie zhubnout. Můžete začít sledováním vašeho současného příjmu kalorií s jídelním deníkem a pak odečíst 250 až 500 kalorií z tohoto čísla, abyste vytvořili deficit kalorií pro snížení tělesné hmotnosti.
Zkuste vynechat gluten
Někteří lidé s fibromyalgií také trpí citlivostí na nehtovou gluten, což je stav, který způsobuje změnu chování, bolesti kostí nebo kloubů, svalové křeče, chronickou únavu, mlhavou mysl a necitlivost nohou. Diagnóza citlivosti nonceliaglutenu vyžaduje intestinální biopsii. Studie z roku 2014 zveřejněná v publikaci "Rheumatolgy International" zjistila, že jedinci s fibromyalgií a citlivostí na nelepici glutenu, kteří odstranili gluten z jejich stravy, snížili bolesti a byli schopni se vrátit do normálního života. Bezlepková strava vyžaduje odstranění všech potravin, které obsahují pšenici, žito a ječmen. Zatímco toto je slibné pro ty, kteří trpí fibromyalgií, autoři studie poznamenávají, že výsledky jsou velmi předběžné.
Podívejte se na další potravinové alergeny
Odstranění potravinových alergenů může také pomoci zmírnit vaše příznaky, podle University of Maryland Medical Center. Potenciální potravinové alergeny zahrnují mléko, pšenici - mimo alergii na lepek - sóju a kukuřici, stejně jako přísady do potravin a konzervační látky. Před provedením změn ve stravě byste měli s vaším lékařem diskutovat o potravinových alergiich. Alergik může vyšetřit alergie na potraviny pomocí krevní testu, kožního testu, ústní výživy nebo eliminace stravy.
