Dokonce i jinak zdraví dospělí potřebují pravidelné kardiologické cvičení, které pomáhají udržovat zdraví a snižovat riziko chronických onemocnění, jak je vysvětleno v Pokynech pro fyzickou aktivitu a zdravotní péči o sportovní medicínu American College of Sports Medicine.
Vnitřní veslaři a eliptické trenéři vám dávají způsob, jak splnit doporučení ACSM pro fyzickou aktivitu. Který z nich použijete, nakonec se snižuje na jednoduché preference. Který stroj nabízí více, co hledáte?
Křivka učení
Přestože většina eliptických trenérů vypadá jako něco, co se právě vynořilo z kosmické lodi, jsou poměrně snadno použitelné. Stačí dát nohy do pedálů a pohybovat se, jako byste běhali nebo chodili. Uchopte rukojeti a otočte rukama tam a zpět, a to i pro cvičení na horním těle, které ještě více napadá váš kardiovaskulární systém.
Správná technika na veslování není však tak intuitivní. Potřebujete alespoň jednu relaci s kompetentním trenérem nebo dobrým výcvikovým videem, abyste se naučili správný pohyb mozku, namísto toho, jak se většina cvičebních strojů nastaví výchozí. V části Zdroje naleznete odkaz na výcvikové video o tom, jak správně používat veslovací stroj.
Zatěžování
Pokud máte osteoporózu, cvičení s váhovou výkonností, jako je šlapání eliptického trenéra, může zpomalit ztrátu minerálů v kostech vašich nohou, boků a dolní části páteře podle článku "Cvičení s osteoporózou: zůstaňte aktivní bezpečnou cestou", publikované na MayoClinic.com. Veslovací stroje nenabízejí tuto výhodu, protože nejsou váhovou formou cvičení, ale veslaři pomáhají posílit záda, další často doporučenou léčebnou strategii pro potírání a prevenci osteoporózy.
Ostatní výhody
Každodenní aerobní činnost, která trvá nejméně 30 minut, vám pomůže žít déle, zdravější a nezávislejší život, jak je publikováno v článku "Aerobní cvičení: Top 10 důvodů, proč se dostanete na fyzickou stránku" na webu MayoClinic.com. Mezi další výhody pravidelného aerobního cvičení patří silnější kardiovaskulární systém, lepší nálada, lepší stamina a silnější imunitní systém.
Svaly pracují
Oba eliptické trenažéry a veslové jeřáby vám umožní posílit vaše tělo a dolní část těla dohromady. Veslovací stroje se však lépe hodí k posílení vašeho jádra, které je zodpovědné za držení vašeho trupu rovno po každém úderu, než s eliptickým trenérem.
Nevýhodou veslařského stroje je to, že nabízí velmi málo zapojení do hrudníku a tricepsu. Ačkoli eliptický trenér by nikdy neměl být zaměňován za silový tréninkový nástroj, nabízí některé triceps a zapojení hrudníku, pokud budete silně tlačit proti řídítkům při pedálování.
Náklady
Vzhledem k tomu, že veslařské stroje jsou mechanicky jednodušší než eliptické trenažéry, vaše šance na získání nízkopodlažního kusu zařízení, které drží až k pravidelnému použití, jsou lepší s věžičkou než s eliptickým trenérem. Ovšem nízkopodlažní vesláři budou mít stejné problémy, jako je špičkový eliptický trenér: nekvalitní konstrukce, hlasitý hnací mechanismus a méně než hladký pohyb.
Kvalitní veslování stroj může stát od $ 600 do 800 dolarů od roku 2010, podle mužů je Total Fitness veslařský stroj kupujícího průvodce. Decentní eliptické trenéři začínají ve stejném přibližném cenovém rozmezí, ačkoli většina eliptikálů nazvaná jako "kvalitativní" modely v odborných recenzích stojí $ 1 000 a více.
