Konzumace stravy bohaté na živiny zabraňuje nebo zmírňuje problémy s dutinami nebo energetickou hladinou. Problémy s sinusem se mohou objevit jako infekce, bolesti hlavy, dopravní zácpy nebo sípání. Mnoho z těchto příznaků může být sníženo nebo kontrolováno užíváním specifických vitaminů. Energetická ztráta je pro některé lidi také problémem a je charakterizována únavou, slabostí a letargií. To může být také podporováno konzumací specifických vitaminů ve vaší stravě.
Vitamin A
Vitamin A může být užitečný při léčbě problémů s sinusem, jako jsou sinusové infekce, podle MedlinePlus. Tento vitamin působí jako antioxidant, který pomáhá chránit vaše tělo před poškozením volnými radikály. Volné radikály jsou cizí látky, které mohou způsobit infekci a nemoci ve vašem těle. Kromě doplňku lze tento vitamín nalézt v různých potravinách. Dobré volby zahrnují mrkev, špenát, sladké brambory, squash a dýně.
Vitamin B12
Vitamin B-12 hraje důležitou roli v energetickém metabolismu, tvrdí National Institutes of Health. Pokud se u vás vyskytne nedostatek vitamínu, může se objevit příznaky jako je únava, slabost, ztráta energie a ztráta chuti k jídlu. Živočišné potraviny jsou bohatými zdroji vitamínu B-12 včetně masa, drůbeže, ryb, vajec a mléčných výrobků. Veganové a vegetariáni si musí být vědomi toho, že tento vitamin není nalezen v rostlinných potravinách. Některé obiloviny a chleby však mohou být obohaceny o vitamín B-12. Navíc tento vitamín lze nalézt v doplňkové formě.
Vitamín C
Vitamin C může hrát užitečnou úlohu při prevenci nebo léčbě problémů s sinusy nebo při ztrátě energie. Podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu může vitamín C pomoci snížit příznaky syndromu chronické únavy, což je stav charakterizovaný únavou, slabostí a ztrátou energie. Lékařské centrum Marylanské univerzity naznačuje, že vitamín C vám pomůže zvýšit vytrvalost. Vitamin C lze získat jako doplněk nebo v potravinách, které jíte. Mezi dobré zdroje stravování patří pomeranče, grapefruity, melouny, jahody, brokolice a špenát. Vitamin Cmay také pomáhá při snižování symptomů sinusových problémů. Podle MedlinePlusu může být vitamin C užitečný při potírání běžného nachlazení. Příznaky běžného nachlazení zahrnují bolesti hlavy, sípání, postnasální kapek a přetížení nosní dutiny. Tyto jsou společné také pro problémy s sinusem. Proto zvýšení vašeho příjmu tohoto vitamínu může pomoci zvýšit imunitní systém a zajistit ochranu před infekcemi a dalšími problémy s sinusy.
