Rozbitý prst může skutečně dát do zuřivosti schopnost provádět každodenní úkoly. Tato zranění často vyžadují několik týdnů imobilizace, aby se kosti mohly léčit správně. Nicméně, šlachy, které pohybují prsty a vazy, které drží prsty kosti spolu mohou ztuhnout. Studie publikovaná v roce 2012 oddělením "The Open Orthopedics Journal" poukazuje na to, že dlouhodobá tuhost je pravděpodobně problémem, pokud je rozbitý prst imobilizován déle než 3 týdny. Vzhledem k tomu, že rozbité prsty jsou často rozevřeny v rovné poloze, může být obtížné ohýbat prst, jakmile se uzdraví. Cvičení, jako jsou klouby šlach, blokující cvičení a posilování uchopení, mohou zlepšit ohnutí prstů po zlomenině.
Tendon Glides
Klouby šlach jsou skupinou cviků, které zlepšují schopnost ohýbat prsty a pěst. Stůl pěstí ohýbá největší klouby a drží prsty rovně. Háček pěstí ohýbá střední a nejmenší klouby vašich prstů, přičemž drží největší klouby rovný. Plochá pěst se ohýbá největšími a středními klouby prstů, zatímco drží nejmenší klouby rovnou. Celá pěst se ohýbá všechny klouby vašich prstů současně. Některé nebo všechny tyto cviky můžete provádět v závislosti na vašem konkrétním zranění.
Blokovací cvičení
V závislosti na umístění zlomeniny prstu může být potíže při ohřevu jednoho kloubu po vyléčení kosti. Blokovací cvičení pomáhají přinést sílu k tuhému kloubu, aby se zlepšila schopnost ohýbat. Jeden prstový kloub je držen rovně protilehlou rukou, zatímco ohýbáte a narovnáte kloub výše. Chcete-li například pracovat na ohnutí kloubu na špičce prstu, je prostřední kloub držen ve stejné poloze s vaší opačnou rukou. Chcete-li nasměrovat sílu na prostřední spáru, velká kloubová patka na spodní straně prstu se drží v přímé poloze s opačnou rukou.
Uchopovací cvičení
Uchopovací cvičení mohou zlepšit schopnost ohýbat prst. Abyste předešli dalším poškozením prstu, musíte před zahájením těchto cvičení zkontrolovat lékaře, abyste vykonali posílení aktivit. Můžete začít tím, že stisknete měkký předmět, jako je žínka nebo houba. Jak se vaše ohýbání zlepšuje, můžete navlhčit žínku nebo houbu pro přidání odporu. Mohli byste také použít cvičení nebo jiné posilovací cvičení.
Varování
Postupujte podle pokynů svého lékaře nebo ručního terapeuta k cvičení po zlomenině prstu. Pohyb prstu příliš brzy nebo špatně může vést k trvalému poškození. Zastavte cvičení a obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, jestliže se při pokusu ohýbat prst dostane zvýšená bolest nebo otok.
