Mnoho různých faktorů může způsobit bolesti nohou. Síla svalů, holení, ateroskleróza, krevní sraženiny, poškození nervů, artritida, dna, osteomyelitida a křečové žíly jsou některé z příčin. Ale možná nejběžnější příčiny bolesti nohou souvisí s dietou nebo dehydratací. Minerální nedostatek může způsobit bolesti nohou a draslík je někdy na vině jednou z minerálů.
Funkce draslíku
Draslík je důležitý pro svalovou funkci, a to jak ve svalech, které ovládáte, jako jsou vaše bicepsy a hamstringy, tak i ty, které nemáte, jako jsou svaly, které umožňují, aby vaše srdce porazilo a váš zažívací systém posunul odpad ve vašem střevě na vylučování . Draslík je také důležitý pro udržení rovnováhy vody ve vašem těle, což má vliv na krevní tlak. Přenos impulsů mezi nervy se také opírá o dostatečný draslík.
Nedostatek draslíku
Pokud máte nízký obsah draslíku, svaly, které se na něm spoléhají, jsou nepříznivě ovlivněny. Výsledkem je srdeční arytmie, nadýmání střev a únava kromě svalových křečí, které mohou ovlivnit vaše nohy. Zatímco nedostatek draslíku je příčinou bolesti nohou, je důležité, aby byl diagnostikován lékařem, aby se ujistil, že další, více ohrožující příčiny nejsou zdrojem bolesti nohou.
Zdroje draslíku
Pokud váš lékař navrhne přidání dalšího draslíku do jídelníčku, bude tento účel sloužit množství potravin. Ovoce a zelenina jsou nejlepšími zdroji draslíku. Banány, pečené brambory, švestky, špenát a slunečnicová semena jsou jen některé z dostupných možností draslíku. Mořské plody, jako jsou mušle, treska, korýš, halibut a tuňák, jsou také dobrými zdroji draslíku.
Doplňky draslíku
Doplňky draslíku mají řadu možných nežádoucích účinků, takže získání draslíku prostřednictvím dietních zdrojů spíše než přídatných přípravků je nejlepší, pokud vám to výslovně neuvede lékař. Ve vysokých dávkách může zvýšený draslík způsobit hyperkalemii, poruchu, která může mít za následek selhání ledvin a úmrtí. Nepříznivé účinky nebyly pozorovány v důsledku konzumace jídel bohatých na draslík. Průměrný zdravý dospělý by se měl snažit získat denně 4,7 gramů draslíku prostřednictvím dietních zdrojů.
