Mluvit o meditaci a vizualizaci znamená hovořit o tak rozsáhlém tématu, že generalizace je téměř nemožná. Mystici a mnichové, sportovci a válečníci, terapeuti a zdravotničtí profesionálové mají svůj vlastní sklon k meditaci a vizualizaci a jak je třeba je dosáhnout. Přesto existuje celá řada obecných zásad: meditace a vizualizace jsou mentální cvičení, které mají společné rysy a některé rozdíly.
Rozjímání
Meditace je stav hluboké koncentrace. Přináší myšlenku k zaměření, "jednoznačnosti". Tímto způsobem zablokuje nebo potlačuje typické psychické chvění, které většina lidí nepřetržitě nese v mysli. Buddhisté mluví o "opičí mysli", mysli, která šíří od tématu k tématu. Meditace dává opičí banán a dává jí jedno zaměření, aby to nezasáhlo z jedné věci na druhou. Toto zaměření může být dech, pocity těla, mantra nebo zvuk. Nebo zaostřením může být statický nebo pohyblivý obraz.
Vizualizace
Když je zaměření meditace obraz, rozjímání se stává vizualizací. Vizualizace je specifický druh meditace. Vizualizace je někdy nazývána mentálními snímky nebo mentální zkouškou. Může mít podobu vizuálního nebo kinezního pohledu. Používáte-li kinestetické zaměření, ve své mysli vytváříte zkušenost s tím, že něco děláte. Cítíte pocity ve vašem těle. Tato akce a její důsledky byste mohli ve vaší mysli zažít. Pokud provádíte jednoduchou vizualizaci, můžete si představit nastavení, jinou osobu nebo sekvenci událostí - něco mimo sebe. Vizualizace může být jak vizuální, tak kinestetická. Můžete se vizualizovat v prostředí, které zažívá dopad tohoto nastavení na vaše tělo a duši.
Meditace, která není vizualizací
Ačkoli vizualizace je typicky určitým druhem meditace, ne všechny meditace zahrnuje vizualizaci. Mantra meditace, například, přinést mysl se soustředit na slovo nebo frázi, které opakujete znovu a znovu buď nahlas, nebo v mysli. Meditace na dechu znamená udržet mysl zaměřenou na pocit dechu při vstupu a opuštění těla. Oba tyto meditace se pokoušejí odvést mysl z stálého proudu obrazů, které to překračují. Účelem těchto meditací je zastavit vizualizaci.
Vizualizace využívá
Vizualizace meditace však kultivuje mentální obrazy. Účely těchto vizualizací jsou široké jako samotné mentální obrazy. Vizualizace pro relaxaci může zahrnovat duševní představu relaxačního místa - přírodní krajinu nebo místo, které se cítí bezpečné a bezpečné. Vizualizace pro léčbu může zahrnovat duševní obrázky těla napadajícího onemocnění nebo léčivé světlo koupání těla. Vizualizace pro náboženské účely může zahrnovat mentální obrazy důležitých náboženských osobností nebo nebe nebo pekla. Vizualizace pro atletické tréninkové účely je typicky kinestetická a zahrnuje vidění a pocit, že tělo dokonale provádí sportovní hnutí.
