Hořčík a další minerály jsou nezbytné pro udržení vašeho těla zdravé a nedostatek hořčíku může hrát roli v mnoha chorobách, včetně kardiovaskulárních onemocnění, migrény a deprese. Doplňky, jako je hořečnatý taurát, mohou pomoci zvýšit hladinu hořčíku a taurat může také hrát roli v ochraně vašeho kardiovaskulárního systému.
Kardiovaskulární přínosy
Kombinace hořčíku a taurátu může být obzvláště přínosná při prevenci kardiovaskulárních problémů. Suplementace hořčíku může pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko vzniku cukrovky a aterosklerózy. Zvýšené hladiny hořčíku mohou také chránit před nepravidelným srdečním selháním a náhlou srdeční smrtí. Taurát, na druhé straně, může být přeměněn na taurin, aminokyselinu. Taurin pomáhá srdci pumpovat krev v celém těle, zlepšuje průtok krve do srdce a chrání srdce před poškozením v důsledku špatného průtoku krve. Výsledkem je, že tyto dvě sloučeniny, užívané v kombinaci jako taurát hořečnatý, mohou vzájemně reagovat na ochranu před kardiovaskulárními chorobami.
Prevence migrény
Hořečnatý taurát může také pomoci při prevenci migrény. Lidé, kteří zažívají migrény, mají tendenci mít nižší hladiny hořčíku v mozkomíšním moku, mozku, červených krvinkách a imunitních buňkách. Zvýšení úrovně taurinu a hořčíku může také pomoci zabránit některým neurologickým změnám spojeným s migrénami.
Další výhody hořčíku
Dodáváním vám hořčíku, hořečnatý taurát poskytuje další výhody. Hořčík hraje klíčovou roli v metabolismu sacharidů a tuků, stejně jako při syntéze adenosintrifosfátu (ATP), jedné z hlavních molekul pro skladování a využití energie v těle. Horčík je také potřebný k tvorbě DNA a bílkovin, stejně jako antioxidačního glutathionu. Buněčné membrány, kosti a chromozomy také vyžadují hořčík. Konečně, hořčík je nezbytný pro transport draslíku a vápníku, pomáhá při hojení ran a pomáhá tvořit molekulu cyklického adenosinmonofosfátu (cAMP), který je důležitý pro sekreci hormonu parathormonu.
Dávkování a bezpečnost
Muži potřebují denně 400 až 420 miligramů hořčíku, zatímco ženy potřebují 310 až 360 miligramů denně. Vzhledem k tomu, že hořčík se přirozeně nachází v potravinách, maximální doporučený příjem hořčíku z doplňků je 350 miligramů. Pokud užíváte příliš mnoho hořčíku, může se u Vás objevit nevolnost, zvracení, návaly tváře, letargie a svalová slabost. Vzhledem k tomu, že taurin není základním prvkem, neexistuje žádný oficiální doporučený denní příjem. Poraďte se svým lékařem před zahájením užívání hořčíku nebo dalších doplňků.
