Při rozhodování o tom, zda mají kojit své kojence, se mnoho žen soustředí na výzkum, který uvádí přínosy mateřského mléka pro kojence. Ošetřovatelství bylo spojeno s vyššími hodnotami IQ a snížením rizika výskytu astmatu nebo alergií u dítěte. Nicméně, ošetřovatelství může být také skvělý nástroj pro matku postpartum hubnutí.
Čas strávený ošetřovatelstvím
Přestože jakákoli doba, kterou žena může kojit, nabízí svým dětem přínosy, delší období ošetřovatelství je prospěšnější, pokud jde o úbytek hmotnosti po těhotenství. Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických (USDA) uvádí, že ženy, které kojily své děti výhradně nejméně tři měsíce, ztrácejí váhu rychleji než ženy, které doplňují buď výživu nebo výživu. Studie z roku 2008 provedená Ústavem preventivního lékařství v Dánsku uvádí, že kojení po dobu šesti měsíců by mohlo vyloučit zadržení hmotnosti po porodu u všech, ale nejtěžších žen.
Spálené kalorie
Ošetřovat dítě trvá spoustu času a energie, takže není překvapením, že kojení spaluje kalorie. Podle La Leche League trvá zhruba 20 kalorií na výrobu 1 oz. mléka. Pro průměrnou ženu s hmotností 150 liber znamená, že kojení spaluje přibližně 500 kalorií denně. Pro srovnání, 30 minut lehkých domácích prací by vypálilo 246 kalorií a 30 minut aerobního tančení by vypálilo 546 kalorií. Vzhledem k tomu, že mnoho nových matek je příliš vyčerpáno, aby přemýšleli o čištění nebo zapojení do formálního cvičebního programu během prvních měsíců života dítěte, je kojení příležitostí spálit kalorie.
Rychlost ztráty hmotnosti
Přestože kojení může pomoci vám zhubnout rychleji než dávat vzorec vašeho dítěte, stále ještě není rychlá oprava, jak se vrátit ke své předtím těhotenské osobě. Trvalo jste devět měsíců, než jste si užívali váhu vašeho těhotenství, takže je nerealistické očekávat, že klesne přes noc. Můžete očekávat, že bezpečně ztratíte mezi 1 a 1? libry týdně během kojení vašeho dítěte. Pokud ztrácíte váhu rychleji, může Váš lékař doporučit zvýšit denní příjem kalorií, abyste se ujistili, že udržujete svou sílu a pečujete o své dítě.
Strava
Jedním z důvodů, proč kojení podporuje hubnutí, je, že kojící matky jsou často velmi vědomy toho, co jí. Lékaři často doporučují, aby kojící matky sledovaly dietu, která je plná komplexních sacharidů, chudých bílkovin a čerstvého ovoce a zeleniny, aby jejich kojenci měli maximální nutriční přínos pro každé ošetřovatelství. Kojené matky se také doporučují omezit příjem alkoholu a kofeinovaných sodíků během jejich ošetřování, což z jejich diety přerušuje velký zdroj prázdných kalorií.
Cvičení
V minulosti mnoho lékařů doporučilo, aby se kojené ženy vyhnuly cvičení, protože jejich děti budou méně přijímat mateřské mléko po cvičení s mírně zvýšenou hladinou kyseliny mléčné. Toto doporučení však bylo od té doby revidováno, protože cvičení nabízí pro matky významné kardiovaskulární přínosy a většina dětí nebude mít nežádoucí reakci na mateřské mléko po cvičení. Liga La Leche říká, že cvičení může zvýšit objem mléka, který žena produkuje, což může být důležitým přínosem pro matky, které mají potíže s udržením zásoby.
