I když jste si vědomi toho, že byste měli jíst více ovoce a zeleniny, může být obtížné dělat zdravou výživu, když jste zaneprázdněni. Salát, například, není tak snadné jíst jako hamburger, když spějete na schůzku. Zdravější volbou je, abyste si ve vašem salátu složili přísady a zabalili je do pita spolu s hummusem pro bílkoviny. Kalorie v vajíčkovém zábalu závisí na jeho specifických složkách.
Balení to
Celozrnná pita, která měří průměr 6,5 palce, má 170 kalorií, což z něj činí nejvyšší kalorický prvek vašeho zeleninového zábalu. Dvě polévkové lžíce humusu koupeného v obchodě přidávají dalších 50 kalorií na zábal. Jeden šálek drceného ledovcového salátu má pouhých 10 kalorií, zatímco jedna čtvrtina malého červeného pepře přidá jen 6 kalorií. Jedna čtvrtina šálku strouhané mrkvy přispívá 11 kalorií - a polovina avokáda přidává asi 161 kalorií. Vzhledem k těmto složkám očekávejte, že vaší zeleninový zábal bude mít zhruba 408 kalorií. Chcete-li se vyhnout kaloriím z pita, zabalte zeleninu do velkého listu salátu. Velkoplošný ledový ledový list má jen 2 kalorie.
