Udržování pokožky těsně při ztrátě hmotnosti může být dosaženo tím, že budete mít čas ztrácet váhu a cvičení. Kompletní program na snížení tělesné hmotnosti zahrnuje zdravou výživu a tréninkový tréninkový režim. Poskytování těla živinami, vitamíny a vodou může také přispět k udržení elasticity pokožky, když váha vypadne, zatímco cvičení zvyšuje svalový tonus.
Krok 1
Pomalu ztrácíte váhu. Ztráta hodně hmotnosti v krátkém časovém období nedává kůži dostatek času k smrštění. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje ztrácet ne více než 2 libry za týden.
Krok 2
Udržujte pružnost pokožky při ztrátě hmotnosti. Vitamin A, který se nachází v zelené listové zelenině, plnotučném mléce a játrech, může pomoci udržovat a opravovat pokožku. Naplňte stravu s množstvím zeleniny a ovoce, abyste maximalizovali příjem vitamínů a minerálů.
Krok 3
Pít dostatek vody, aby zůstala hydratovaná. Hydratace pokožky je jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují elasticitu pokožky.
Krok 4
Proveďte silové a odporové cvičení. Použitím tělesné váhy, volné váhy nebo cvičení s využitím vybavení poskytněte svému tělu plno tréninku třikrát týdně, v nepřetržitých dnech budování svalů a definování vašeho těla při ztrátě tuku.
Krok 5
Vyhněte se kouření a pití. Fajčení cigaret způsobuje biochemické změny v těle, které urychlují stárnutí, a vzhledem ke stárnutí vaše kůže ztrácí elasticitu, podle Stárnoucí síť kůže.
