Zmizení útočného letadla nebo ztuhlého střelby obhajcem obránce je dobrá fotbalová technika, ale může vás ohrozit zranění zápěstí. Mnoho vazů v zápěstí se může protáhnout nebo roztrhat, pokud je nechráníte. V závažnějších případech můžete zlomit kost v zápěstí. Vedle pravidelných cvičení posilujících zápěstí vám pomůže zabránit zranění na konci sezóny.
Krok 1
Na zápěstí nanášejte pásku pro předběžné balení. Začněte o 2 až 3 palce pod ohybem zápěstí, nejblíže k tělu. Pokračujte v ovíjení, dokud nedosáhnete 1/2 palce za ohybem zápěstí. Nepoužívejte příliš mnoho kazety. Potřebujete pouze jednu vrstvu mezi kůží a lepící páskou.
Krok 2
Páska lepicí páskou přes pásku pro předbalení. Začněte aplikovat lepicí pásku o 1/2 palce pod vaší lepicí páskou, takže polovina šířky pásky bude mít přímý kontakt s pokožkou. Pokračujte v balení pásky kolem zápěstí. Ujistěte se, že jste naposledy překryl každý předchozí obal pásku. Použijte mírný tlak, ale nedělejte příliš těsně. Zakládejte, dokud nepřesáhnete 1/2 palce před páskou na předběžném obalu kolem zápěstí, aby se lepicí páska dostala do kontaktu s pokožkou. Uvědomte si, že páska se uvolní při hraní fotbalu.
Krok 3
Proveďte test kapilární náplně po použití pásky, abyste se ujistili, že máte dostatečnou cirkulaci. Stlačte nehet, dokud nezmizí. Uvolněte a zajistěte, aby se nehty v několika sekundách zčervená. Vždy se ujistěte, že nemáte pocit necitlivosti nebo brnění v ruce.
Věci, které budete potřebovat
- Adhezivní, nestálé, tuhé sportovní pásky
- Nepřelepte lepicí pásku
Tipy
- Vaše nahrávací dovednosti se zlepší s praxí. Pravidelně procvičujte sebe nebo spoluhráče.
Upozornění
- Nikdy nepokračujte v aktivitě fotbalu, pokud je zápěstí červené, zduřené, deformované nebo velmi bolestivé.
