Rychlost bruslení je jedním z klíčů úspěchu pro hokejisty a hlavní rys v soutěži o bruslení. Cvičení a cvičení na ledě dokáží vylepšit rychlost bruslení, agilitu a rovnováhu, ale také trénink na suchu z ledu také pomáhá. Suchá cvičení fungují jako doplněk k vaší praxi na ledě a posílí vaše nohy, takže můžete vytvořit sílu na ledu rychleji.
Jump výpady
Přidání přechodu na standardní výcvik pomáhá vytvářet výbušnou sílu, což je to, co potřebujete ke zvýšení rychlosti bruslení. Chcete-li cvičení, postavte se na místo a skočte do vzduchu s oběma nohama opouštějícími zemi. Pozemek ve vystupující poloze s jednou nohou dopředu skloněnou na 90 stupňů a jedním za sebou stehna vertikálně a koleno se téměř dotýká podlahy. Skočte zpátky do vzduchu z této polohy a otočte nohy, abyste přistáli ve výletě na opačné straně. Pokračujte střídavě pro co nejvíce opakování.
Bariéry skoky
Bariérový skok je další stavitel nohy, který se provádí oběma nohama současně. Nastavte pět až deset stožárů nebo jiné malé bariéry, které jsou od sebe vzdáleny asi 1,5 metru. Postavte se před první, ohněte si kolena a skočte oběma nohama, abyste odstranili překážku. Pozemek s oběma nožkami co nejvíce vyváženou a pak pokračujte přes další překážku. Opakujte stejný pohyb, dokud nevymažete každou bariéru.
Jednodenní skoky
Skákání na jedné noze staví velké množství síly nohou a zvyšuje celkovou rovnováhu a agilitu, což jsou všechny faktory, které ovlivňují rychlost vašeho bruslení. Chcete-li provádět jednodenní skoky, postavte se oběma nohama na zem a ohněte jedno koleno tak, abyste stál na jedné noze. Ohněte koleno, na kterém stojíte, a skočte rovně nahoru tak vysoko, jak jen můžete. Pozemek na stejné noze a provádět osm až 10 opakování. Opakujte cvičení pomocí druhé nohy po dokončení sady.
Hill Sprints
Sprinting up hill vám pomůže vaše bruslení několika způsoby. Za prvé, výbušná síla vašich nohou se zvyšuje. Za druhé, musíte se naklonit a vyrazit s nohama dopředu, abyste šplhali do kopce, což do jisté míry napodobuje držení těla při bruslení. Proveďte své sestavy podle délky a svahu kopce, který lezete. Do pěti setů na 10-yard kopce, odečte jeden soubor pro každý další 10 yardů, až do jedné sady pro 50-yard kopec. Projděte si kopce mezi sady jako dobu odpočinku.
