Mnoho diety naznačují, že pijete spoustu vody, abyste pomohli při hubnutí. Diety často zdůrazňují, jak důležitá je voda ve stravě. Není to dobré, když pijete kalorií soda, která s vámi zvyšuje váhu. Někteří lidé ale nemají rádi vodu. Je jim nehybné a bez chuti. Tam jsou některé triky k získání tekutin, které mají nízkou hodnotu kalorií a nemají chuť jako voda.
Ochucená voda
Voda sama o sobě nemusí vyhovovat vašim chuťovým buňkám, ale pokud přidáte nějakou příchuť, můžete najít způsob, jak si ji užít. Přidání zkroucení citronu nebo pomeranče může poskytnout dostatek chuti, aby bylo chutné. Harvardská škola veřejného zdraví doporučuje přidávat takové věci, jako jsou drcené bylinky, které dodávají vodu. Ty nepřidávají kalorie, ale přidávají chuť. Existuje také mnoho poháněných, bez kalorií "drop-inů", které činí vodu nejrůznějších příchutí. Obsahují umělé sladidla, ale je to způsob, jak dostat denní potřebu vody bez všech kalorií.
No-kalorie nápoje
Zdá se, že každá společnost má značku stravy svého výrobku, a to je rozumný způsob, jak jít, pokud vám nevadí chemikálie. Většina nápojů s nulovým obsahem kalorií je naloženo s nežádoucími sladidly, které nebudou mít vliv na váš pas. Někteří lidé jsou odmítáni myšlenkou tolika chemikálií, ale pokud vás to netrápí, pak je to alternativa k vodě. Nejlepší je vyhnout se pravidelným sodům a sportovním nápojům, protože mají vysoký obsah kalorií a neposkytují žádné živiny.
Káva a čaj
Můžete si vychutnat jak kávu, tak čaj bez cukru, a to je životaschopnou alternativou k vodě. V nich můžete také používat umělé sladidla. Měli byste však být opatrní s příjmem kofeinu. Je to diuretikum, což znamená, že vás močí a může vás vést k dehydrataci. Budete potřebovat pít ještě více tekutiny, pokud máte tendenci pít hodně kofeinovaných nápojů. Dávejte pozor na kávu a čaj.
Voda z potravin
Můžete snadno získat vodu z některých potravin, které jíte. MayoClinic.com naznačuje, že potraviny představují 20 procent celkového příjmu tekutin za den. Podívejte se na věci, jako jsou vodní melouny, pomeranče a jiné šťavnaté ovoce, které zvyšují vodu z těchto zdrojů. Můžete také mít více polévek a vývarů. S vývarmi musíte být opatrní, abyste se vyvarovali příliš velké slané nebo kalorií. Zvolte varianty s nízkým obsahem sodíku a zkontrolujte počet kalorií na štítku.
