Takže jste sledovali film "Snatch" a teď chcete být holý kloubový boxer jako Brad Pitt. Ale jak začít? V první řadě musíte vědět, že holý kloubový box je v mnoha státech / zemích nelicencován a často nezákonný. Na britských ostrovech je však stále velmi populární a dokonce se v USA vrátila.
Vzhledem k tomu, že dnešní box pochází z boxu s holým kloubem, obvyklý výcvikový regiment je velmi podobný tomu běžného boxera, s několika rozdíly. Chcete-li se o tom dozvědět více, podívejte se na tento krok-za-krokový program výcvikového boxu.
Posilujte své ruce
"Boxerské zlomeniny" jsou velmi časté, a to jak v boxu, tak v MMA. Obalování rukou tak, jak mnoho lidí dělá v boxu, zdá se, že dělá kosti v rukou slabší a křehčí. Takže možná budete chtít jen zabalit je pro boje nebo když máte tvrdý sparring.
Začněte zasahovat jak rukavice, tak rukavice s rukama s rukojetí MMA tak, aby byly vaše klouby a zápěstí. Také pomáhá s přesností při stávkách, abyste se ujistili, že přistanete s údery prvních dvou kloubů, protože boxerské rukavice jsou více odpouštějící.
Nejméně jedno kolo vaší tašky pracuje bez rukavic nebo ručních zábalů. Jak se vaše ruce a zápěstí zvyknou na tento nový stres, zvyšte počet vašich pytlů, až budete pracovat na všech kolech bez ochrany. Plátěné brašny jsou pro tento účel o něco lepší než vinylové pytle, protože jsou hrubší a budou rychleji vytvářet vaše košile.
Noste rukavice strategicky
Druhý rozdíl mezi pravidelným boxem a holým kloubovým boxem je jemnější, ale ještě důležitější: obrana. Vzhledem k tomu, že nejsou rukavice, nemůžete zablokovat údery tak, jak to děláte v běžném boxu, protože na vašem, ani na soupeřových rukou nejsou pěna. Rovněž způsobuje, že pěstí, která je hodena na obličej nebo na tělo, je mnohem menší a může se vám lépe proklouznout.
Vzhledem k tomu, že není možné rukojeť bez rukavic, protože je to kosti na kost, bojovníci řeší mnohem jednodušší boj s holým kloubem, a proto je často více krve, je to trochu záchvatu 22.
Můžete oblékat pravidelné boxerské rukavice pro dny s těžkým tréninkem (potřebujete také ty) a rukavice MMA pro lehčí sparringové dny, abyste získali realističtější pocit jak pro obhajobu, tak i pro to, jak si na svého soupeře proklouznout vlastní údery.
Péče o ruce
Aplikujte antibiotickou masti okamžitě na jakékoli zbytky nebo odřeniny, které najdete po ruce po ruce. Tím se urychlí hojení a vyhnout se infekcím, což jsou společné důsledky toho, že jste si vyškrábali ruce na punčochačku.
Odečtěte klouby a zápěstí po dobu 20 až 30 minut po každém tréninku, abyste zmírnili nepříjemné pocity a zrychlila, jak rychle se můžete vrátit k tréninku. Dejte obvazy na všechny oblasti vašich rukou, které ji potřebují, ale až poté, co skončíte s polevou. V opačném případě obvazy během polevy prostě spadnou.
Hodně štěstí, být v bezpečí a trénovat tvrdě!
