Doplňky k cvičení mohou zvýšit účinnost vašich cvičení, ale tyto doplňky mohou mít také nepříznivé účinky. Přestože doplňky, jako jsou kreatinové a před tréninkové energetické produkty, jsou navrženy tak, aby podporovaly pozitivní účinky, některé bylinné extrakty a další přísady mají známé vedlejší účinky, které byste si měli být vědomi. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků spojených s doplňky cvičení byste se před použitím měli poradit s lékařem.
Průjem
Jedním z nejčastějších nežádoucích účinků, které mohou nastat při užívání doplňkového cvičení, je průjem. Průjem je častým vedlejším účinkem kreatinu; můžete také zaznamenat průjem z přípravků na tréninku a spalování tuků, jelikož oba obsahují kofein, diuretikum. Hnačka je také spojena s hořčíkem, minerálem, který podporuje syntézu bílkovin, což je klíčový faktor pro obnovu a růst svalů.
Poškození jater
Ačkoli vzácné, existuje možnost poškození jater existují, v závislosti na tom, které doplňky cvičení budete mít. Podle lékařského střediska University of Maryland může užívání kreatinu způsobit poškození jater. Navíc vysoce stravitelné diety mohou způsobit nebo zhoršit poškození jater; konzumace syrovátkové bílkoviny nebo přírůstků hmotnosti vás může ohrozit tímto účinkem, neboť tyto doplňky často obsahují celý den bílkoviny v jedné dávce.
Vysoký krevní tlak
Použití některých doplňků cvičení může způsobit vysoký krevní tlak. Cvičení samotné může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku a vysoký krevní tlak je také známým nežádoucím účinkem kreatinu a kofeinu, které se oba objevují často v přípravcích na tréninku a spalování tuků.
Žaludeční nevolnost
Konzumace některých doplňků cvičení může způsobit potlačení žaludku. Nejběžnějším typem bílkovinného prášku je syrovátkový protein, který pochází z mléčných výrobků. Tento protein obsahuje laktózu mléčného cukru; takže pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, může se u Vás objevit žaludek. Suplementace kreatinu a hořčíku může také způsobit rozrušení žaludku.
Poškození ledvin
Mnohé doplňky obsahují vitamín D, neboť tato živina může podporovat zvýšené hladiny testosteronu, podle studie z lékařské univerzity v Grazu v Rakousku, zveřejněné v březnovém vydání "Hormon a metabolický výzkum". Přebytek vitaminu D však může způsobit nadměrnou absorpci vápníku ve střevech, což může způsobit poškození ledvin nebo jiných poškození ledvin. Navíc vysoko-bílkovinné diety a užívání kreatinu mohou zvýšit riziko poškození ledvin.
Nespavost
Nespavost je častým nežádoucím účinkem spojeným s kofeinem, protože stimuluje váš centrální nervový systém. Navíc mnoho doplňků k cvičení obsahuje yohimbin, rostlinný extrakt navržený k podpoře spalování tuků a zlepšení průtoku krve. To je také stimulant, který může vyvolat nespavost a rychlý srdeční tep.
Dehydratace
Mnoho doplňků obsahujících stimulant také způsobuje dehydrataci. Způsobují, že tělo produkuje více tepla, což způsobuje ztrátu tělesné tekutiny a zvyšuje riziko dehydratace, podle Centra lidských výkonnostních zdrojů. Dehydratace může vést k letargii, rychlému srdečnímu tepu, nízkému krevnímu tlaku, šoku a případně k ou a smrti, podle MedlinePlus Medical Encyclopedia.
