Akné má mnoho příčin, včetně nadměrného stresu, ženskou hormonální nerovnováhu, špatnou hygienu, tučnou stravu, nesnášenlivost cukru a kakaa a nedostatek vitamínů a minerálů. Hlavní vitamíny spojené s výskytem akné jsou A, E a B-komplex, zejména B-3, B-5 a B-6. Minerály také hrají roli, zejména zinek. Užívání vitamínu B-6 a zinku může poskytnout synergické účinky, které mohou podpořit zdravou pokožku a snížit výskyt akné.
Vitamin B-6
Vitamín B-6, nebo pyridoxin, je zapotřebí pro širokou škálu funkcí v těle, včetně buněčného metabolismu a tvorby energie, produkce kyseliny žaludeční a absorpce potravin, růstu červených krvinek a udržení rovnováhy elektrolytů. Vitamin B-6 podporuje zdravou kůži tím, že snižuje její citlivost na účinky testosteronu, který rozbíjí akné cyklus a podílí se na syntéze RNA a DNA, které obsahují instrukce pro opravu a růst pokožky postižené akné, jak je uvedeno v článku "Vitamíny: základní aspekty výživy a zdraví." Vitamin B-6 není tak dobře zkoumán jako jiné vitamíny pro léčbu akné a ačkoliv výsledky byly smíšené, některé studie spojily symptomy akné s deficitem B-6 a jiné hlásil akné remisii po doplňcích B-6, jak je uvedeno v článku "Výživové vědy".
Zinek
Zinek je minerální látka, která pomáhá zmírnit akné z několika důvodů: stabilizuje tvorbu mastného mazu v pórech pokožky, působí jako imunitní posilovač, který urychluje hojení ran, je antioxidant, který chrání kůži před volnými radikály, a urychluje vstřebávání vitaminu A, což je také důležité pro prevenci nebo odstranění akné, jak je uvedeno v doktorském úplném návodu k vitamínům a minerálům. Zinek dále snižuje hormonální účinky na kůži, což porušuje akné.
B-6 a kombinace zinku
Podle "Nové encyklopedie vitamínů, minerálů, doplňků a bylin" je zinek rychleji vstřebáván a používán v těle za přítomnosti vitamínu B-6. Následně některé doplňky zinku pro akné, jako je například Optizinc od firmy Solaray, obsahují také B-6. Přípravek Optizinc je kapsulární přípravek, který obsahuje 30 miligramů monomethioninu zinku a 20 miligramů B-6 na kapsli. Nejen, že vitamín a minerální látky se podílejí na regulaci hormonů, které ovlivňují kůži, ale jak stimulují imunitní systém, tak i hojení ran, což je v podstatě akné.
Doporučení
Vitamín B-6 je sám o sobě považován za zvláště účinný při léčbě premenstruační nebo střednědobé akné, zvláště u dospívajících, jak je uvedeno v publikaci "Biochemické, fyziologické a molekulární aspekty výživy člověka". B-6 může ovlivňovat účinky vitamínu B-5, který se ukázal jako účinný pro léčbu akné, protože snižuje tvorbu oleje a zabraňuje usazování mazu do pokožky. Z tohoto důvodu nemusí být megadóza oba zároveň dobrá strategie. - dávku B-6, ale příznaky se nepředpokládají, že se vyskytnou, pokud nedojde k doplnění nejméně 100 miligramů, ne-li 500 miligramů denně, po mnoho měsíců.
Pokud jde o zinek, tělo může absorbovat pouze omezené množství elementárního zinku v každém okamžiku, takže jakýkoli doplněk by měl obsahovat minimálně 30 miligramů elementárního zinku, který by měl být považován za účinný, ale ne více než 100 miligramů denně. Mnoho zinkových doplňků je k dispozici, ale formy glukonátu a monomethioninu jsou podle názoru "Vitamíny" považovány za nejlepší pro akné. Zinkový doplněk by neměl být užíván s jídlem, zvláště z celých zrn, luštěnin a ořechů, protože tyto potraviny snižují jeho absorpci.
