Čínské jídelní bufety nabízejí velké částky za nízkou cenu. Naneštěstí jíst v jednom z těchto bufetů umožňuje snadné konzumace tisíců kalorií v jednom posezení, což by mohlo mít dlouhodobé důsledky, pokud by bylo prováděno pravidelně.
Obsah kalorií
Masové čínské pokrmy z bufetu obsahují 600 až 1500 kalorií v jedné dávce. Tři porce 1000-kalorické misky přidávají až 3 000 kalorií. Když přidáte polévky, vaječné válečky, pokrmy z mořských plodů a dezerty, počet kalorií může snadno dosáhnout více než dvojnásobek doporučeného denního kalorického příjmu pro dospělé. Dospělá žena s mírnou aktivitou potřebuje 2 000 až 2 200 kalorií denně, zatímco mírně aktivní muž potřebuje 2600 až 2800 kalorií denně.
Snížení kalorií
Čínské bufety nabízejí nižší kalorické alternativy k jídlu a potraviny, které se smažou olejem. Pokud švédský stůl nabízí čerstvé ovoce a salát, naložte na tyto nízkokalorické pokrmy a vybírejte si místo pečených nebo hluboce vyprážených pokrmů pečené, opečené nebo pečené pokrmy.
Význam
Jedení jednoho vysoce kalorického jídla pravděpodobně nevykonejí dietu, ale jíst mnoho jídel s vysokým obsahem kalorií, aniž byste dostali dostatek cvičení, je recept na zvýšení tělesné hmotnosti a komplikace, jako je cukrovka, srdeční choroby a vysoký krevní tlak.
