Plantární fibromatóza je stav, kdy nadbytečný kolagen nebo fibrotická tkáň v nohou vytváří tvrdé uzliny těsně pod kůží. Tyto uzliny se obvykle vyskytují na spodní části nohy a přímo pod obloukem. Stav může způsobit bolest, zejména při stojícím a chůzi. Jedinci, kteří se účastní vysoce intenzivních opakujících se aktivit, jako je běh a skákání a lidé s plantární fasciitidou, jsou nejvíce ohroženi. Trauma nebo poranění nohy může také způsobit plantární fibromatózu. Léky, injekce a cvičení pro plantární fibromatózu mohou pomoci při kontrole příznaků. V závažných případech může být nutná operace.
Stálá výstřižka
Cvičení pro plantární fibromatózu je třeba nejprve provést pod dohledem fyzikálního terapeuta, aby bylo zajištěno, že jsou prováděny správně. Protahování pro uvolnění svalů a měkkých tkání v tele a oblouku nohy může pomoci.
Zdravotní středisko Illinois University v Illinois naznačuje, že stojí a stojí před stěnou s jednou nohou dopředu ve stoupající pozici. Udržujte obě paty na podlaze; Vydechněte dopředu, dokud se pocítí ústa v zadním tele a noze. Držte pomalu třicet druhého počítání a poté přepněte nohy. Tento úsek může být proveden až třikrát na každé noze; Bolest však může být vodítkem. Pokud se bolestivost vyskytne 24 až 48 hodin po protahování, vráťte se pouze na jeden úsek na každé straně.
Sedlový oblouk
Provedení sedícího oblouku může také napomáhat roztažení dna chodidla a může být užitečné, když je vážení příliš bolestné. Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje, aby se tato úsek roztažil první věc ráno nebo po nějaké době posezení, aby se uvolnila noha před stojícím nebo chůze.
Sedněte si a položte pravý kotník na levé koleno. S jednou rukou stabilizujte patu pravé nohy a druhou rukou jemně vytáhněte pravé prsty zpět co nejdále bez bolesti. Podržte počítání 20 až 30 sekund, opakujte několikrát a poté přepněte nohy.
Stair Stretch
V některých případech mohou pacienti potřebovat nosit dlahu nebo rovnováhu při cvičení, aby pomohli léčit příznaky. Nicméně, jakmile je hlubší protahování tolerovatelné, pacienti mohou vyzkoušet schodišťový úsek pro nohy a tele, uvádí americká akademie rodinných lékařů.
Postavte se na schodiště jen na koule nohou a držte se na zábradlí. Mírně ohněte obě kolena a pomalu spusťte pravou patu dolů pod úroveň kroku. Nechte správné koleno, ale vyvarujte se přilnutí boků zpět; zůstaňte rovni. Snižte dolů, až se pocítí úsek v pravém tele a oblouku. Držte pomalu třicet druhého počítání a poté přepněte nohy. Tento úsek může být proveden až třikrát na každé noze; nicméně, stejně jako u stálého lýtka protáhnout, udělat méně, pokud bolest nebo příznaky zhorší.
