Přehled
Mladiství, kteří trpí depresí, jsou ohromující smutní, mají potíže se spánkem, cítí se beznadějní a bezcenní, získají nebo ztrácejí značné množství váhy, mají potíže s koncentrací a mají potíže s udržováním zdravých vztahů. Mnoho mladistvých, kteří jsou depresi, má také nízké sebevědomí. Existuje mnoho aktivit, které učitelé, terapeuti a rodiče mohou využít pro zlepšení důvěry a sebeúcty mezi dospívajícími.
Pocty a chvála
Pokud vedete skupinu mladistvých v terapeutickém prostředí nebo pracujete s dospívajícími ve své třídě, můžete zlepšit jejich sebeúcty tím, že je povzbuzujete, abyste si navzájem poskytli komplimenty podle World of Education. Rozdělte dospívající do čtyř nebo pěti skupin a řekněte jim, že jejich úkolem je dát kompliment každé osobě ve své skupině. Požádejte, aby se dospívající zaměřily na něco, co je behaviorální a není spojeno s vzhledu. Uveďte příklady, takže dospívající vědí, co se ptáte.
Aktivujte se
Mladiství, kteří trpí depresí, často mají nízkou energii, což může vést k přírůstku hmotnosti. Když se dospívající necítí dobře na svém vzhledu, pravděpodobně bude více depresivní a její sebeúcta bude i nadále klesat. Chcete-li podpořit důvěru mezi dospívajícími, aktivujte je. Týmové sporty jsou pro dospívající skvělý způsob, jak budovat důvěru a zlepšovat své sebevědomí. Pokud dospívající nechce hrát týmový sport nebo nemá atletické nadání, nabídněte další návrhy způsobů, jak se cvičit. Mohla chodit s přáteli po škole, jít na koni o víkendech, trávit čas v parku, když je venku hezká a jet jí na kole do školy.
Proveďte potvrzující seznamy
Národní centrum pro duševní zdraví doporučuje, aby dospívající publikovali pozitivní seznamy a často je četli, aby se cítili lépe. Jako vedoucí skupiny nebo učitel byste si mohli každý týden vybírat jednu téma a požádat dospívajícího, aby seznamoval s věcmi souvisejícími s daným tématem. Například byste se mohli zeptat dospívajících, aby vypsali pět silných stránek, 10 věcí, které je rozesmějí, čtyři způsoby, které pomohly někomu v minulém měsíci a 10 úspěchů, které měli během svého života. Porozprávajte se s dospívajícími o tom, že tyto seznamy uvádějí někde, kde je často uvidí, například vedle jejich postele, nebo se připojí k zrcadlu v koupelně.
Kalendář zvyšující důvěru
Další aktivita, kterou národní informační centrum pro duševní zdraví doporučuje, je vytvoření kalendáře pro zvýšení důvěry. Když děláte věci, které máte rádi, vaše štěstí a důvěra se zvyšují. Dospívající by měli napsat jednu věc, která je každý den dělá radost, úsměv nebo smích. Kalendář dospívajících může zahrnovat chodit svého psa, hrát fotbal s přáteli, jít do filmů se svou přítelkyní a číst 20 minut. Poté, co dospívající dokončí svůj kalendář, měl by se snažit dělat věci, které jsou uvedeny každý den.
