Úzkost je normální lidská reakce na strach a stres. Úzkostné pocity pomáhají mobilizovat vás k akci, když jste konfrontováni s děsivou situací. Avšak přetrvávající pocity úzkosti mohou ve skutečnosti nechat vás imobilizovat a paralyzovat strachem. Pokud zaznamenáte vysokou, konstantní úroveň úzkosti, možná trpíte úzkostnou poruchou. Zatímco mnoho léčení může pomoci, anekdotické důkazy a některé výzkumy ukazují, že omega-3 mastné kyseliny, nalezené v oleji z tresčích jater, mohou také poskytnout úlevu od určitých příznaků. Nepoužívejte dietní doplňky jako náhradu za běžnou lékařskou péči.
O tuku z jaterního oleje a omega-3 mastných kyselin
Olej z tresčích jater je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytnými mastnými kyselinami, které potřebujete k udržení dobrého zdraví. Vaše tělo nemůže vyrábět omega-3 kyseliny, takže je musíte získat z dietních zdrojů. Podle zdravotnického centra v Marylanské univerzitě obsahují rybí tuk, jako je olej z tresčích jater, stejně jako některé oleje z ořechů a rostlin, vysoké koncentrace omega-3 mastných kyselin, označované také jako PUFA nebo polynenasycené mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli v mnoha fyzických a psychických procesech. Pomáhají snižovat zánět, pomáhají předcházet srdečním onemocněním a určitým druhům rakoviny, pomáhají růstu a vývoji a hrají důležitou roli v fungování mozku.
Fakta o úzkosti
Úzkost je poměrně častým problémem duševního zdraví. Pouze ve Spojených státech odhaduje podle údajů Národního ústavu duševního zdraví přibližně 40 milionů dospělých Američanů z úzkostných poruch. Zatímco existuje mnoho typů úzkostných poruch, jako je panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, sociální úzkostná porucha a obsesivně-kompulzivní porucha, mají tendenci sdílet podobné příznaky, včetně intenzivního strachu nebo obav, panice, problémů se spánkem, změn chuti, nevysvětlitelných bolestí a bolesti, podrážděnost a přecitlivělost. Úzkostné poruchy jsou obvykle léčitelné kombinací psychoterapie, léků nebo alternativních a holistických postupů, jako je meditace a jóga. Někteří lidé se spoléhají na doplňky výživy, jako je olej z tresčích jater, které pomáhají zmírnit úzkost.
Klinické důkazy
Studie zveřejněná v únoru 2006 v časopise European Neuropsychopharmacology ukázala, že pacienti trpící sociální úzkostnou poruchou mají snížené hladiny polynenasycených mastných kyselin nebo omega-3 mastných kyselin. Tato studie může naznačovat potenciální přínosy doplňování oleje z tresčích jater u úzkostných poruch obecně, přestože jsou zapotřebí další studie. Klinický přehled publikovaný v roce 2007 v časopise "Lipidy ve zdraví a nemoci" uvádí, že některé důkazy naznačují přínos omega-3 doplnění u úzkostných poruch, výsledky stávajících studií však nejsou jednoznačné a předběžné. Je zapotřebí více klinického výzkumu, aby bylo možné plně zhodnotit přínosy olej z tresčích jater při úzkosti a úzkostných poruchách.
Úvahy
Zatímco doplnění omega-3 pomocí oleje z tresčích jater nebo jiných rybích olejů může pomoci při symptomech úzkosti, neměli byste se spoléhat na rybí tuk jako náhražku konvenční lékařské pomoci. Nepokoušejte se auto-diagnostikovat žádné příznaky, které by mohly zažívat. Poraďte se s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem v oblasti duševního zdraví. Podle lékařského centra University of Maryland byste měli informovat svého lékaře, pokud plánujete užívat doplněk z rybího tuku kvůli možnosti nežádoucích účinků a interakcí s některými typy léků.
