Vytváření vlastního světelného boxu pro léčbu sezónních afektivních poruch (SAD) vám pomůže procházet zimou a chladnými zimními měsíci. Každodenní ošetření s domácími světelnými krabičkami může zlepšit vaši náladu a způsoby spánku, výrobu přírodního vitaminu D a ušetřit značné finanční prostředky na léky na předpis a profesionální světelnou terapii.
Krok 1
Malovat nebo stříkat vnitřek krabice z překližky plochou, bílou barvou domu (nízkou VOC). Než budete pokračovat, důkladně osušte.
Krok 2
Vyvrtejte otvory nebo použijte kotoučovou pilu pro umístění nových kruhových elektrických krabic. Vyvrtejte dvě řady po čtyřech otvorech.
Krok 3
Z vnitřku skříňky vložte připevňovací skříně do otvorů. Zajistěte pomocí dodaných šroubů.
Krok 4
Napájejte systém ROMEX® 14/2 z jedné elektrické skříňky do druhé, což dovoluje spoustou drátu uvnitř krabic, abyste mohli žárovky vést. Tento postup je stejně jako běh vedení pro stropní svítidla v novém domě, a proto dodržujte stanovené bezpečnostní protokoly pro délky odizolování drátu.
Krok 5
Osmi zásuvek zapojte postupně podle bezpečnostních protokolů. Zajistěte zásuvky do pracovních polí pomocí dodaných šroubů. Dokončte kabeláž instalací napájecí šňůry.
Krok 6
Zaskrutkujte žárovky.
Krok 7
Zapojte světelnou krabici a zapněte ji.
Věci, které budete potřebovat
- Skříňová překližka o rozměru 36 "x 18"
- Plochá bílá barva domu (nízká VOC)
- Vrtačka nebo díra
- 8 kruhových elektrických rozvaděčů
- 8 úplných spektrálních žárovek bez UV záření
- 8 světelných zásuvek
- 20 stop vodiče ROMEX® 14/2
- Šroubovák
- Kleště
- Drátěné matice
- Elektrická páska
- Silná napájecí šňůra se třemi hranami
Tipy
- Pro tento projekt je důležité používat ne-UV, plné spektrum žárovky. Můžete mít účinek z běžných žárovek s fluorescenčními žárovkami, ale žárovky s plným spektrem (slunečním světlem) budou fungovat lépe. Použijte světlo 30 minut denně, nejlépe ráno. Existují dvě doporučení pro umístění světelné krabice: buď sedněte přímo před krabičkou (jednu stopu daleko) nebo zvedněte krabici a nechte světlo svítit na tváři z úhlu nad vaší hlavou. Použijte nejjednodušší zásuvky, které najdete, a k dispozici jsou nejlepší celopásmové žárovky bez UV záření.
Upozornění
- Ujistěte se, že z obvodu není žádné jiné zařízení. Tato světelná skříňka způsobí významný odběr výkonu a může způsobit vyfukování jističe, pokud přetíží doporučenou velikost vypínače. Nepřibližujte se ke světelné krabici blíže než jedna noha, abyste snížili potenciální poškození očí. Musíte použít zdravý rozum a posoudit, zda vaše schopnosti v oblasti elektroinstalace postačují pro bezpečný úkol.
