Průměrná rychlost švihu golfisty je 65 mph, napsal Tom Wishon v "Deseti věcech, o kterých jste si mysleli, že jste se dozvěděli o golfových klubech". Vzhledem k tomu, že žena má méně horní tělesné síly než muž, její rychlosti otáčení mají tendenci být nižší. Použitím vhodných klubů, zvýšením horní části těla a jádra a zlepšením držení těla můžete maximalizovat vzdálenost vašich hitů.
Průměrné rychlosti
Průměrná rychlost výkyvu ženského přehrávače LPGA je u řidiče 94 km / hod. A podle údajů shromážděných společností TrackMan je 78 km / hod. V porovnání s rychlostí motoru 113 mph a rychlostí 6 železo 92 mph na PGA Tour. Průměrná rychlost švihu ženy s dlouhým pohonem ukazuje rychlosti pohybující se v rozmezí od 105 do 120 mph podle Wishonovy knihy. Amatérka, na druhé straně, má pomalejší rychlost otáčení řidiče, podle Trackmana: škrábanec nebo lepší golfista dosahuje průměrně 90 mph; 10-handicapující hráč dosahuje průměru 83 mph; a 15-handicapující se houpačky v průměru 79 mph.
Více Loft Than Tiger
Chcete-li rychlost překlopení překládat na maximální vzdálenost, musíte se přizpůsobit podkroví řidiče rychlosti výkyvu. Zatímco mužské profesionály, jako je Tiger Woods nebo John Daly, s rychlostí výkyvu rychlostí 120 mph a vyšším, mohou používat nízké loft, průměrná žena golfista by měl použít vyšší loft řidiče k dosažení větší vzdálenosti. Optimální loft řidiče pro ženskou hráče, která se pohybuje řidičem 65 mph, je o 20 stupňů, podle Grega Peddieho "já nejsem golfista, hraju golf". Dokud se nemůžete hýbat klubem rychlostí 90 mph nebo rychlejším, nebudete míč zasahovat tak daleko, jak byste s loftou nižší než 15 stupňů, napsal Wishon.
Postoj k síti
Majster s dlouhým jízdím Lee Brandon pracuje s golfisty, aby opravili svoji pozici, která je často vykládána z opakujícího se kyvadla se svou dominantní rukou, podle Michaela Lednovicha, který napsal o Brandonovi v "Southland Golf Magazine". Brandonova mantra je "postavení rovná síle". Když se houpáte, musíte si vytáhnout pupku, zatlačit ramena dolů a prodloužit krk a páteř. Obě strany vašeho těla musí pracovat stejně, aby maximalizovaly sílu generovanou otáčením trupu. Brandon se zahřeje tím, že provede dvoustranný houpaček s řidičem, provede sadu 10 houpaček vpravo a pak odešel.
Specifičnost ženského houpačka
Ženy používají různé pohyby ve svých houpačích než muži, aby kompenzovaly nižší horní tělesnou sílu. Studie z roku 2006, zveřejněná v časopise International Journal of Sports Medicine, podrobně popisuje, jak výzkumníci na univerzitě v Rouenu používali optoelektronický systém ke studiu golfových houpaček sedmi mužských a pěti ženských hráčů. Ženy golfisté spoléhají na rotaci ramen a kyčlí na zádech, aby dosáhli širokého houpání, zatímco muži používali více kolenní flexi, aby přenesli svou váhu na pravou stranu na backswingu. Ačkoli se mechanika ženy a mužské houpačky liší, to neovlivňuje rychlost otáčení žádným významným způsobem, navrhli výzkumníci.
Zpevněte golfové svaly
Posilování a protahování golfových svalů zvyšuje rychlost švihu. Tréninková agentura Meredith Steyerová, která píše na LPGA Golfové kliniky pro ženy, navrhuje 30-ti minutový trénink doma, který se skládá z: výprasků, squatů, koleček, supermánů, mostů, prken a zákrutů vleže. Kromě prkna proveďte 15 až 20 opakování každého cvičení pro tři sady. Tento cvičení na tělo ovlivňuje vaše golfové svaly a nevyžaduje žádné vybavení.
