Cvičení DVD mohou být vhodnými možnostmi pro zaneprázdněné osoby nebo osoby s rozpočtem, protože nemusíte cestovat do posilovny nebo platit za členství v posilovně. Insanity je fitness program s celou řadou DVD disků a může vám pomoci získat tonizovaný vzhled, pokud vynaložíte dostatek úsilí. Ujistěte se, že dostanete souhlas svého lékaře před začátkem cvičení.
Beachbody a šílenství
Nejprodávanější tréninkové programy od Beachbody zahrnují P90X, TurboFire, Power 90 a Insanity. Insanita je 60denní program, který zahrnuje 10 cvičení DVD a nevyžaduje žádné další závaží nebo vybavení. Instruktor pro každé trénink je Shaun T., vůdce Hip-Hop Abs, další program Beachbody. Cvičení zahrnují intervaly s vysokou intenzitou, plyometrie a aerobní segmenty, které vám pomohou ovládat váhu a zlepšit svou fyzickou kondici. Šílenství slibuje tonizované tělo do konce programu.
Posílení svalů
Šílenství vám pomůže budovat sílu a tón vaše svaly po celém vašem těle. Různé tréninky v programu Insanity zdůrazňují tónování horního a dolního těla. Některé tréninky integrují cvičení pro vaše jádro a břicho. Výhody tréninku v oblasti odolnosti nebo silového tréninku zahrnují snížení rizika zranění, udržení kostní minerální hustoty a zlepšení síly podle Centra kontroly a prevence nemocí. Použití vlastní tělesné hmotnosti pro odpor je alternativou k silovému tréninku s váhami. Cvičení na šílenství nevyžadují další vybavení a dostanete zesílení pouze pomocí své tělesné hmotnosti.
Kalorie Burn
Šílenství vám může pomoci ztratit nadbytečný tělesný tuk, aby vaše svaly byly viditelné a vaše tělo vypadalo tónovaně. Chcete-li zhubnout, je třeba vytvořit kalorický deficit nebo vynaložit více kalorií, než konzumujete. Podle CDC ztrácí libru tělesného tuku deficit 3,500 kalorií. Beachbody tvrdí, že můžete spálit až 1000 kalorií za hodinu, když děláte šílenství. Šílenství trvá 30 až 86 minut.
Úvahy
Nejpravděpodobněji se dostanete do tónu pomocí Insanity, když budete postupovat podle programu důsledně. Kromě 10 tréninku obsahuje balíček Insanity kalendář s 60denním tréninkem. Online podpora Insanity vám může pomoci zůstat motivováni k cvičení. Program také přichází s výživovým plánem, který vám pomůže zvýšit energii během tréninku. Kromě toho, že Insanita se zesílí, může vám pomoci zlepšit vaši kardiovaskulární nebo aerobní fitness.
