Ačkoli většina lidí nemusí potřebovat vitamíny, protože mohou získat živiny z potravy, kterou jedí, jiní se rozhodnou vzít vitamíny denně, takže jejich těla absorbují všechny nezbytné živiny. Ženy, které jsou těhotné, obvykle berou prenatální vitamíny na doporučení svých lékařů. Lidé se často ptají, zda existuje "nejlepší čas" na užívání vitaminů. MedlinePlus uvádí, že ve většině případů byste měli užívat vitaminy jednou denně.
Nežádoucí účinky a zmeškané dávky
Příležitostně mohou multivitamíny způsobit žaludeční nevolnost nebo nevolnost, nebo mohou zanechat nepříjemnou chuť v ústech. Pomůže vám vzít si vitamíny s jídlem spíše než s prázdným žaludkem, nebo je můžete vzít v jiné denní době. Ačkoli rozrušený žaludek by mohl být jen vedlejší účinek, některé vitamíny ve velkém množství mohou způsobit nevolnost. Poraďte se se svým lékařem, pokud se u Vás často vyskytne nevolnost nebo pokud nevolnost neodchází.
Minerály v multivitaminech
Multivitamíny mohou obsahovat minerály, jako je železo, nebo můžete také užívat železa ve formě léku nebo jako samostatný přípravek. Ale vápník, který je také v některých multivitaminách, může interferovat s absorpcí železa podle článku z října 2010 v "Mezinárodním žurnálu pro výzkum vitamínů a výživy". Ženy a děti, které jsou vystaveny vyššímu riziku nedostatku železa než muži, jsou také doporučuje jíst nebo pít mléčné výrobky, protože obsahují vápník. Protože vápník může inhibovat absorpci železa, lékaři často upozorňují lidi na to, že nebudou užívat multivitamíny obsahující železo s mléčnými výrobky nebo doplňky vápníku.
Lékové interakce
Léky mohou interagovat s multivitaminy, když jsou užívány současně, podle Dr. Lea Gallanda v článku z dubna 2010 v "Huffington Post". Galland poznamenává, že statinové léky - které snižují hladinu cholesterolu - mohou blokovat účinky vitamínu E, zatímco vitamin E narušuje účinky statinu. Statiny a vitamín E by neměly být brány dohromady. Některé léky a vitamíny mohou komunikovat bez ohledu na to, jakou dobu si je užíváte. Krevní tenčí warfarin může například interagovat s multivitaminy, které obsahují vitamín K a zvyšují riziko krvácení.
Flexibilita s pravidelností
Někteří výrobci vitamínů doporučují, abyste vždy užívali vitamíny s jídlem a zároveň každý den. Možná je nejjednodušší začlenit vitamíny do ranní rutiny, zatímco jiní dávají přednost tomu, aby si je před spaním. Přesný čas je méně důležitý než pravidelné užívání. Dokud se budete řídit doporučeními svého lékaře a zvážit případné problémy, jako jsou interakce s léky, můžete užívat multivitamíny v kteroukoli denní dobu, která je pro vás nejvhodnější.
