Ranní banánová strava je založena na předpokladu, že jíst pouze banány na snídani a pití pokojové teploty vody jako hlavní nápoj má za následek ztrátu hmotnosti bez ohledu na to, co jíte zbytek dne.
Dějiny
Hitoshi a Sumiko Watanabe vytvořili ranní banánovou dietu, technicky nazvanou banánová strava Asa. Hitoshi chtěl zhubnout a Sumiko, lékárník s tréninkem v bylinné medicíně a alternativními zdravotními postupy, navrhl založení stravy: banány a teplou vodu ráno a večeři několik hodin před spaním. Účastníci japonských sociálních sítí později vylepšili dietu do určité míry. Časopis Time uvedl, že poptávka po banánech způsobila, že Dole Japonsko zvýšilo své dovozy o více než 25 procent a společnost v roce 2008 stále nedokáže udržet na regálech dost banánů.
Dietní nadace
Na ranní banánovou stravu jíst tolik banánů, kolik chcete, na snídani a pít teplou vodu, ale nemyslete si sami. Jezte pouze surové a nezmražené banány. Variant stravy, jak je popsán na webové stránce Morning Banana Diet, umožňuje náhradu ostatních druhů ovoce. Můžete jíst jiné jídlo před obědem, pokud máte hlad - jeden z vynálezců stravy někdy jedl rýžovou kouli na ranní občerstvení.
Funkce
Jezte vše, co chcete, na oběd nebo večeři, ale jíst pouze dokud nebudete spokojeni, ne nepohodlně plní. Původní strava zakazuje mléčné výrobky, ale revidované verze jim umožňují. Středně odpolední sladké občerstvení, jako je čokoláda nebo sušenky, je přijatelné, ale zmrzlina nebo koblihy se nedoporučují. Slané občerstvení je také v pořádku, ale mělo by to být něco zdravého, jako jsou chléb z mořských řas nebo rybí koule, ne bramborové lupínky. Jezte večeři nejméně čtyři hodiny před spaním. Nejdříve byste měli jít do postele o půlnoci, a v takovém případě byste měli mít večeři před 8 hodinou ráno, doporučuje ranní banánovou dietu.
Nápoje
Voda na pokojové teplotě je primárním nápojem povoleným na ranní banánovou stravu. Vezměte malé množství vody během jídla, ale nepoužívejte je k mytí potravin. Není nutné žádné minimální množství a neměli byste jej pít nadměrně. Mimo jídla můžete vypít nekalorické nápoje včetně čaje, kávy a dietní sody, i když to není výhodné. Původní strava zakazuje alkohol, ale upravené verze umožňují pivo nebo víno při společenských příležitostech.
Teorie / spekulace
Několik teorií vysvětluje, proč může být ranní banánová strava účinná. Jedna víra spočívá v tom, že banány mohou zlepšit trávení a zvýšit metabolismus, podle webové stránky Every Diet. Další je to, že banány obsahují odolný škrob, vláknitou látku, která odolává trávení, podporuje pocit plnosti a může zablokovat absorpci sacharidů. Pitná teplá voda vede k častějším pohybům střev a ke zlepšení zácpy a omezování nápojů na nekalorické volby snižuje příjem kalorií. Navíc snížení jídla mimo jídla zastavuje pastvu během dne a bezduché noční stravování.
