16-unce šálek vařené kávy může mít až 320 miligramů kofeinu - o něco více než to, co se považuje za průměrnou dávku, tvrdí MedlinePlus.com. Kofein v kávě a jiné nápoje, které obsahují kofein, jako je čaj a dietní cola, vám pomohou zhubnout. Nicméně, lékaři říkají, že přínosy kávy pro hubnutí jsou velmi skromné.
Káva a kofein
Šálek kávy na stole Photo Credit: stocksnapper / iStock / Getty Images Kofein je přírodní látka v kávě a kakaových bobech, čajových lázních a ořechů; přidává se také k některým lékům a doplňkům na hubnutí. Kofein je stimulant, který ovlivňuje váš centrální nervový systém, takže se cítíte vzhůru, duševně ostražitý a energický. Kofein v potravinách a nápojích se měří v miligramech. Šálek černé kávy o objemu 8 uncí obsahuje 102 až 200 mg kofeinu a pouze 2 kalorie.
Kofeinové efekty
Žena jíst koláč a přidáním mléka do kávy Photo Credit: lofilolo / iStock / Getty Images Káva může skutečně přispívat k přírůstku hmotnosti. Podle článku v příspěvku The Huffington Post, pokud přidáte do vaší kávy mléko, krém nebo cukr, získáte kalorie. Pokud šálek teplé kávy vás prosí, abyste měli koblihu nebo biscotti s tím, pak děláte vaše tělo více škodlivé než dobré. Kofein může lehce zvýšit termogenezi, proces, kterým vaše tělo spaluje kalorie, které dostane z jídla a nápojů. Centrum pro vědu ve veřejném zájmu nebo CSPI však konstatuje, že účinek kofeinu na váhu je zanedbatelný i dočasný. U těžkých kávovarů se mohou vyskytnout nežádoucí vedlejší účinky kofeinu, jako je nespavost, úzkost, otřesy a rozrušení žaludku.
Výsledky hubnutí
Cappuccino Fotografický kredit: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images Podle CSPI může konzumace 100 mg kofeinu mírně zvýšit váš metabolismus, takže spálíte extra 75 až 100 kalorií denně. Lidé, kteří pijí spoustu kávy nebo používají kofein v jiných formách, však neuvidí výsledky dlouhodobé ztráty hmotnosti. CSPI dále poznamenává, že jedna možnost je, že lidé, kteří používají kofein, spotřebovávají další kalorie, aby vyčerpali spálené kalorie. Další teorie spočívá v tom, že lidé rozvíjejí toleranci vůči kofeinu; v průběhu času ztrácí schopnost stimulovat váš metabolismus. Káva vám nemusí pomáhat zhubnout vůbec - ve skutečnosti to může mít opačný účinek. Gurmánské kávové nápoje jsou nabité přidaným cukrem a nasyceným tukem a obsahují překvapivé množství kalorií.
Kalorie z kávy
Žena v kavárně pití kávy Photo Credit: Vision SRL / Photodisc / Getty Images Nápoje v populárních řetězových kavárnách mohou mít stejný počet kalorií jako vaše oblíbené cukrovinky. Moucha z bílé čokolády o objemu 20 jednotek, vyrobená z plnotučného mléka a pokryté šlehačkou, váží 400 kalorií. Kavárna mocha stejné velikosti má 450 kalorií. Jeden z těchto velkých nápojů může tvořit více než 20 procent vašich denních kalorií, jestliže jíte 2 000 kalorickou dietu. Lžíce mléka bez tuku a balíček umělých sladidel dává šálku kávy pouze 7 kalorií.
