Sladkosti jsou jedním z nejžádanějších potravin během těhotenství, podle Tehotenství dnes. Přestože konzumace sladkých pokrmů je v pohodě je dobrá, konzumace příliš mnoho může vést k zbytečnému přírůstku hmotnosti a narušit vaše schopnost jíst vyváženou stravu. Abyste vy i vašemu dítěti poskytli potřebnou výživu během těhotenství, omezte se na jednu nebo dvě sladké předměty denně.
Přibývání na váze
Sladké potraviny, jako jsou sušenky, dorty, pečivo, pudinky a jiné drobné předměty, mají často vysoký obsah kalorií a tuků, což může vést k přírůstku hmotnosti. Dokonce i sladkosti, které nejsou považovány za dezertní potraviny, jako jsou nealkoholické nápoje a sladené obiloviny, mají vysoký obsah kalorií. Přestože je pro zdravé těhotenství nutné nějaké zvýšení tělesné hmotnosti, získání příliš velkého množství může způsobit bolesti zad a zubní problémy a vést k komplikacím, jako je gestační cukrovka a problémy s krevním tlakem.
Umělá sladidla
Některé sladkosti, jako pečené zboží, pudink, mražené dezerty, želatina a nealkoholické nápoje, obsahují umělé sladidla, které často snižují počet kalorií. Ačkoli toto snižuje riziko zbytečného přírůstku hmotnosti, ne všechny umělé sladidla jsou bezpečné. Podle Americké asociace pro těhotenství umělé sladidlo sacharin může překročit placentu a není během těhotenství bezpečné. Jiné, jako aspartam, jsou v bezpečí. Poraďte se svým lékařem, pokud si nejste jisti, které uměle oslazené potraviny jsou v těhotenství špatné.
Vyvážená strava
Pokud často vybíráte sladkosti nad zdravými potravinami, vy a vaše nenarozené dítě nemusíte získat potřebné živiny. To může vést k špatnému růstu a vývoji pro vaše nenarozené dítě a nedostatek energie pro vás. Vyhněte se naplnění dezertů a nealkoholických nápojů a místo toho si vyberte z nich chudé bílkoviny, ovoce, zeleninu a celá zrna. Zrna a tmavá listová zelenina jsou dobrým zdrojem kyseliny listové, což je B-vitamin, u kterého se zjistí, že vrozené vady jsou podle Národních ústavů zdravotnictví úřadu doplňků stravy. Poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, pokud potřebujete pomoc při zjištění vyvážené těhotenské stravy pro vaši situaci.
Doporučení
Pokud máte chuť na sladkosti, vyzkoušejte potraviny, které uspokojí váš sladký zub bez potenciálních negativních účinků. Zkuste jíst ochucený zmrazený jogurt nebo zmrazené ovoce. Můžete také špičkové banány nebo jiné druhy ovoce s arašídovým máslem přidat nějaké bílkoviny do vašeho občerstvení.
