Dospívající roky jsou důležité jak z hlediska duševního, tak fyzického vývoje, a udržení se v klidu během dospívání mohou mít výhody, které jsou fyzické i psychologické. Tréninkové návyky dospívající se vyvíjí během dospívání pravděpodobně vydrží celý život a studie ukázaly, že cvičení může být přínosem pro celkové zdraví dospívajících a současně podporuje pozitivní obraz těla.
Fitness a dospívající
Americká vysoká škola sportovní medicíny a Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v USA doporučují, aby dospívající strávil nejméně 30 minut každý den nějakou fyzickou aktivitou. Bohužel, fyzická aktivita se zdá, že se mnohým sníží, když dosáhnou dospívajících let. Ve skutečnosti studie zveřejněná v březnovém vydání "Lékařství a věda ve sportu a cvičení" zjistila, že více než polovina z asi 2 000 sledovaných dívek, všech ve věku 16 až 18 let, byla klasifikována jako sedavá.
Fyzické výhody
Existují různé fyzické výhody spojené s tím, že jsou fyzicky aktivní během dospívání. Podle středisek Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí by měla být tělesná zdatnost klíčovým prvkem v životě dospívajících, neboť cvičení může pomoci vytvořit silné kosti, svaly a klouby a udržet dospívající obecně zdravou. Kromě toho cvičení také pomůže dospívajícímu řídit jeho váhu tím, že buduje chudé svaly při spalování tuku. Další fyzickou výhodou fitness je, že může snížit krevní tlak u mladistvých, kteří mají hypertenzi.
Fitness a IQ
Evropská studie, která se objevila v prosinci roku 2009 v "Sborníku Národní akademie věd", nalezla přímou korelaci mezi úrovní fyzické kondice a IQ teenagera. Pomocí vládní databáze výzkumníci zkoumali údaje o 1,2 milionu mladých mužů narozených ve Švédsku v letech 1950 až 1976, kteří získali fyzické a zpravodajské hodnocení, když se zapojili do armády. Studie dospěla k závěru, že fyzická závislost ve věku 18 let je spojena s vyšším IQ a zvyšuje pravděpodobnost vyššího než průměrného vzdělání a profesních výsledků v dospělosti.
Obrázek těla
Pozitivní obraz těla může mít za následek zvýšený pocit sebevědomí, který zvýší další aspekty života mladistvého a fitness může být důležitým prvkem při vytváření pozitivního tělesného obrazu. Ve studii publikované v dubnu 1997 "Perceptuální a motorické dovednosti" se několik žáků ve věku vysokých škol účastnilo šesti týdnů programu fitness a wellness s cílem měřit změny v tělesném obrazu během této doby. Studie dospěla k závěru, že účast v tomto fitness programu poskytla mladým ženám "pozitivní, proaktivní a silný postoj k jejich vlastnímu zdraví a blahu".
