Výživný oběd by vás měl cítit napjatý a připravený se vypořádat se zbytkem vašeho dne. Pocit světla v hlavě nebo závratě po jídle může přinést vaši produktivitu a zastavit se a hlavní příčina stojí za objevování. Dvě časté příčiny svědomí po jídle jsou postprandiální hypotenze nebo nízký krevní tlak a hypoglykemie nebo nízká hladina cukru v krvi. Poraďte se s lékařem o tom, co způsobuje vaše příznaky.
Postprandiální hypotenze
Nízký krevní tlak po jídle je běžným stavem, podle internetové stránky Harvard Health Publications. Po jídle vaše trávicí, nervové a oběhové systémy tvrdě pracují na zpracování vašeho jídla. Krev je přesměrována do žaludku a tenkého střeva. Vaše srdce musí bít rychleji a tvrdší a některé vaše krevní cévy se zužují. To umožňuje, aby váš systém udržoval rovnoměrný krevní tlak a tok krve do dalších částí těla, jako je mozek a nohy. Ale pro některé lidi tento proces nefunguje tak, jak by měl, a krevní tlak klesá po celém těle, kromě trávicího systému. To může způsobit závratě. Mohou také způsobit pádu, bolest na hrudi, poruchy vidění a dokonce i mini mrtvici.
Co dělat o tom
Neexistuje lék na postprandiální hypotenzi, ale můžete provést několik změn životního stylu, které mohou zlepšit vaše příznaky. Webová stránka Harvard Health doporučuje pít před jídlem 12 až 18 uncí vody, což může snížit pokles krevního tlaku. Jíst menší oběd může také pomoci, protože větší jídla pravděpodobně spustí tento stav. Také omezíte příjem jednoduchých sacharidů, jako je bílý chléb, rafinované cukry a bílá rýže, které rychleji tráví a přispívají k nízkému krevnímu tlaku po jídle. Vybírejte potraviny, které tráví více pomalu, včetně celých zrn, fazole, chudé bílkoviny a zdravé oleje.
Reaktivní hypoglykemie
Typ způsobený hypoglykemií, nazývaný reaktivní hypoglykemie, může být obviněn z vaší obratnosti po obědě. Tento typ hypoglykemie se vyskytuje u nediabetiků a způsobuje závratě a závratě během čtyř hodin po jídle. Jiné příznaky mohou zahrnovat úzkost, rychlý srdeční tep, podrážděnost, třes, pocení, rozmazané vidění a potíže s myšlením. Reaktivní hypoglykemie je častější u lidí s nadváhou nebo u těch, kteří podstoupili operaci bypassu žaludku, podle internetové stránky NHS Choices.
Co dělat o tom
Pokud Vám lékař diagnostikuje reaktivní hypoglykemii, podnikněte kroky k redukci příznaků po obědě, abyste byli odpoledne produktivní. Stránka HealthLinkBC naznačuje, že jíst obědové jídlo, které zahrnuje všechny skupiny jídel a jíst menší jídlo na oběd a jíst po celý den místo tří velkých jídel denně. Jezte bohatou na vlákninu komplexní sacharidy, jako jsou fazole a celozrnná jídla, a na obědě je zdrojem štíhlé bílkoviny, aby byl krevní cukr stabilní. Pokud chcete mít dezert s obědem, jíst jen malou část.
