Lecithinová suplementace vám pomůže metabolizovat lipidy, ale to neznamená, že je to spalovač tuků nebo vám pomůže zhubnout. Zatímco lecitin granule nabízejí některé přínosy pro zdraví, ztráta hmotnosti není jedním z nich. Pokud se snažíte zhubnout, poraďte se se svým lékařem, aby vám pomohl při změně stravy a cvičení.
O lecitinu
Lecitin je druh tuku složený z cholinu a inositolu. Jako hlavní součást buněčných membrán ve vašem těle pomáhá lecitin regulovat to, co se děje ve vašich buňkách. Vaše tělo dělá samotný lecitin a zbytek pochází z jídla, které jíte. Tuk se nachází v různých potravinách, včetně vaječných žloutků, ryb, sóji a fazolích, a podle Vanderbilt University byste měli mít možnost získat vše, co potřebujete. Lecithinové doplňky jsou dostupné v různých formách, včetně granulí.
Doplněk lecitinu a ztráta hmotnosti
Výrobci lecitinových doplňků dělají mnoho tvrzení o výhodách přidávání granulí lecitinu do vaší stravy, včetně úbytku hmotnosti. Neexistuje však žádný důkaz, že tento doplněk může způsobit ztrátu váhy, podle Vanderbilt University. Tvrzení mohou pocházet ze skutečnosti, že lecitin hraje důležitou roli při transportu tuku v krvi. Zdá se však, že nemá vliv na stacionární tuk, který sedí na bokech nebo kolem břicha, hlásí Vanderbilt.
Lecithin a přírůstek hmotnosti
Doplněk vám nemusí pomoci zhubnout, ale může zvýšit přírůstek hmotnosti, pokud nejste opatrní. Jako zdroj tuku jsou lecitinové granule také zdrojem kalorií. Množství lecitinových granulí 1 l / 2 lžíce má 70 kalorií. Pokud užíváte přípravek denně, aniž byste snížili příjem kalorií nebo přidali další aktivitu k vypálení těchto extra kalorií, můžete získat více než 7 liber za rok.
Lecitin pro zdraví
Zatímco to nemusí vám pomůže zhubnout, existují některé zdravotní výhody pro užívání lecithin granule. Studie z roku 2008 uvádí, že doplnění lecitinu pomáhá snižovat hladiny lipidů v krvi, včetně cholesterolu a triglyceridů, a hraje roli v metabolismu lipidů. Zlepšení hladiny cholesterolu a triglyceridů zlepšuje zdraví srdce a může snížit riziko srdečních onemocnění. Existují také některé důkazy, že doplňování stravy granuláty lecitinu může pomoci zlepšit paměť, poznání a náladu u lidí s Alzheimerovou chorobou a demencí. Poraďte se se svým lékařem před přidáním granulí lecitinu do každodenní rutiny.
