K dispozici jsou různé kombinace ovoce, které jsou vhodnými způsoby, jak zvýšit příjem ovoce. A zatímco hladké nápoje nejsou nutně nápojem na snížení tělesné hmotnosti, můžete je vejít do každé zdravé výživy a cvičebního plánu, který vám pomůže ztratit tyto nežádoucí kilo. Poraďte se s lékařem nebo dietologem, aby vám pomohl navrhnout plán, který odpovídá vaší specifické stravě a zdravotním potřebám.
Kalorie a Bolthouse Smoothies
Bolthous Farmy smoothies jsou k dispozici v různých příchutích, s různým obsahem kalorií, od 110 kalorií v porci olivového oleje z borůvkového banánu Almondmilk až po 160 kalorií ve stejné dávce Blue Goodness. Je důležité znát obsah kalorií v těchto smoothies, když se snažíte zhubnout.
Chcete-li ztratit nežádoucí kilo, musíte jíst méně kalorií než vaše tělo potřebuje. Jedna libra tuku obsahuje 3 500 kalorií a ztráta 1/2 libry až 1 libra tuku týdně, kterou potřebujete k vytvoření denního deficitu 250 kalorií na 500 kalorií. To znamená, že kalorií ve vašem Bolthouse Farms smoothie musí počítat s vaším celkovým příjmem kalorií, ne však být dodatek k vaší stravě. Pokud například sledujete stravu s obsahem 1500 kalorií, 160 kalorií v 1 šálku dávky Bolthouse Farms Blue Goodness poskytuje o něco více než 10 procent vašeho příjmu kalorií.
Ztrácejte hloubku s Bolthouse Smoothies
Protože je to převážně džus, společnost Bolthouse Farms smoothie nedělá dobrou náhražku jídla. Není to dobrý zdroj bílkovin nebo jiných nezbytných živin, které byste mohli najít v komerčních nápojích. Pít hladítko namísto jídla nebo dvě může vést k výživovým nedostatkům. Je lepší pít pokrmy jako součást jídla nebo občerstvení a omezit příjem na 8 uncí, což je standardní velikost pro džus.
Chcete-li si vychutnat hladký pocit, aniž byste museli překonat své kalorie, vypijte 1 šálek lahvičky se snídaní jídlo místo obvyklého pomerančového džusu, nebo si vychutnejte sklenku s obědem na místě ovoce. Podávání 8 jednotek olovnaté farmy Bolthouse Farms také činí dobrou volbu po tréninku v kombinaci s proteinovým zdrojem, jako je hrstka ořechů nebo 1 unce nízkotučného sýra.
Výhody vlákna v Bolthouse Smoothies
Co dělá takový smoothie, jako je Bolthouse Farms Smoothies, vyniká z pravidelných 100 procent ovocné šťávy je jeho vláknitý obsah. Stejně jako kalorie, vlákno v nápoji Bolthouse se také liší v rozmezí od 1 gramu v dávce Amazing Mango až po 8 gramů v porci obou příchutí Multi-V Goodness. Podle Harvard School of Public Health, jedna jednoduchá změna, kterou můžete udělat ve vaší stravě, která vám pomůže zhubnout, zvyšuje příjem vlákniny. Toto doporučení vychází ze studie v Annals of Internal Medicine z roku 2015, která uváděla, že dieta s vysokým obsahem vlákniny je stejně účinná jako dieta American Heart Association při pomoci lidem zhubnout. Součástí výživných látek s vyšším obsahem vlákniny, které patří do vašeho jídelního lístku, může být zvýšení celkového příjmu vlákniny a napomáhání vašim cílům při hubnutí.
Věci, které je třeba zvážit
Farmaceutický prostředek Bolthouse Farmy se může hodit do jakékoliv diety s hubnutím; ale nemusí vás naplnit jako jíst celé ovoce. Studie z roku 2007 zveřejněná v Mezinárodním věstníku obezity zjistila, že nápoje na pevné potraviny nebyly tak uspokojivé jako pevné potraviny a mohou způsobit, že budete jíst více kalorií. Také proto, že je to koncentrovaný zdroj přírodního cukru a sacharidů, může pít ovoce v podobě hladké stravy způsobit špičku krevního cukru, tvrdí Centrum pro studium výživy.
