Před sto lety, v předvečer olympijských her ve Stockholmu v roce 1912, světové rekordy na 100 metrů, 1500 metrů, a maraton stál na 10,5 sekundy, 3: 55,8 a 2:40:35.
Dnes jsou záznamy 9,59, 3:26 a 2:03:30. Je zřejmé, že běžci se stále zrychlují. Ženy se opravdu vyvíjejí mnohem dramatičtěji než muži, pravděpodobně proto, že neměly až 50 let.
Vzhledem k tomu, že se lidé během posledních 100 let vyvinuli málo, běžci, na rozdíl od automobilů, se kvůli větším a výkonnějším motorům nedostanou rychleji. Namísto toho jejich vylepšení záviselo na řadě dalších faktorů.
"Elite atletické výkony zahrnují integraci svalových, kardiovaskulárních a neurologických faktorů, které spolupracují,"
-Michael Joyner, M.D., spoluautor "Fyziologie mistrů"
"Elite atletické výkony zahrnují integraci svalových, kardiovaskulárních a neurologických faktorů, které fungují spolu," říká Michael Joyner, MD, spoluautor časopisu Journal of Physiology s názvem "Fyziologie mistrů", který byl publikován těsně před olympijskými hrami v Pekingu v roce 2008 .
Samotní běžci používají mírně méně akademických podmínek. Na základě jejího amerického maratónového rekordu (2:19:36) v londýnském maratonu v roce 2006 Deena Kastor říká: "Moje osobní bests přišel z kombinace fyzické a duševní ostrosti. Na fyzické stránce jsem se přizpůsobil dvacetiletému vytrvalostnímu tréninku. Na duševní stránce jsem měla spoustu zábavy s manželem, mým tréninkovým partnerem a mým trenérem. "
Americký nejrychlejší maratonista, Ryan Hall, 2:04:58, kladí ještě větší důraz na duševní přípravu. "Existuje mnoho faktorů, které vedou k průlomu ve výkonu," říká Hall, který v současné době trénuje na svém druhém olympijském maratónu. "Ale myslím, že největší je mysl."
Fyziologové, trenéři, statistici a běžci často uvádějí následující důvody pro vysvětlení stále rychlejších časů běhu.
Více účasti
Z místních 5K do velkých městských maratonů na volně organizované běžecké závody v Addis Abebě, v Etiopii, běží více lidí než kdykoli předtím. Když k tomu dojde, krém se zvedne nahoru. To platí zejména pro skupiny, které byly již dříve nedostatečně zastoupeny, tj. Ženy a účastníci třetího světa. Olympijské hry už nepatří do týmů, jako je britská skupina, která se proslavila v "Ohnivých chariotech", o olympijských hrách v roce 1924.
"Více účastníků z více regionů je rozhodující pro rychlejší časy," říká Michael Joyner. "Plakátové dítě pro tohle je Abebe Bikila." Bikila vyhrál Olympijské maratony v letech 1960 a 1964 a nejprve upozorňoval svět na talent východní Afriky na dálku
Více příležitostí, větší odměna
Nikdy předtím nebylo tolik kvalitních závodů s tolika penězi. Peníze mohou blednout vedle toho, co nabízejí profesionální fotbal, baseball a basketbalisty, ale je to oko-popping na mladé dítě z Jamajky nebo Keni. Jeden z veteránů traťových manažerů odhaduje, že Jamajka Usain Bolt, olympijský šampion a světový rekord držitel 100 metrů a 200 metrů, získá v tomto roce přibližně 12 milionů dolarů. To trpí výhry 100 000 dolarů na prvním místě v mnoha velkých maratónech, které se často zvyšují o poplatky za vzhled nejslavnějších běžců. Ale v Keni, s průměrným ročním příjmem 780 dolarů, jsou ceny silničních závodů dostatečné k tomu, abyste běhali dlouho a tvrdě.
Lepší trénink
Zatímco fyziologie se nezměnila, metody výcviku mají. Před sto lety běžeči prostě pobíhali kolem prašné stopy nebo místními lesy. Dnes trénují více a více vědecky, než někteří běžci někdy měli. Někteří žijí v nadmořské výšce, jiní spí ve výškových stanech; oba doufají, že zlepší kapacitu kyslíku v krvi. Používají také běžecké trenažéry s nízkou gravitací (vyvinuté NASA) a monitory srdeční frekvence a nábožensky provádějí jádrové výcvikové a protahovací režimy. Sprinters chápe, jako nikdy předtím, důležitost silového tréninku k vytvoření maximálního svalového pramene z minimálního kontaktu s nohou.
Ve Východní Africe evropští trenéři učí svým běžcům nové tréninky, které zvyšují čas strávený v závodě nebo v jeho blízkosti. "Tréninky, které způsobují, že jste opravdu těžké, zotavujete se a pak znovu vydělávejte, přinášejí značné výhody," říká Bill Pierce z Furmanova institutu pro běh a vědecký výcvik (FIRST).
Lepší výživa
Jen málo odborníků si myslí, že výživa hrála důležitou roli v rychlejších dobách provozu, ale všichni skvělí běžci věnují pozornost inteligentní hydrataci a výživě. Před padesáti lety byli vědci z dálky informováni, aby se vyvarovali pití, protože údajně vedly k žaludečním křečím. Nyní nápoje, gely a tyčinky jsou pečlivě formulovány se sacharidy a elektrolyty, které pomáhají udržet vytrvalost. Navíc, jak sprinter, tak vytrvalostní běžec chápou důležitost doplňování paliva se sacharidy a bílkovinami po náročném tréninku. Kombinace doplňuje dodávky energie a napomáhá opravě a růstu svalů.
Síla mysli
V letech předcházejících jeho historickému podvozku (4: 59,4) 6. května 1954 byl Roger Bannister informován, že tento výkon byl doslova nemožný. Potom předpověděl: "Apres moi, le deluge."
On měl pravdu. O šest týdnů později John Landy snížil rekord na 3: 58,0, a brzy se jich hodilo mnoho dalších. Sub-4 nebyl fyziologickou bariérou; bylo to psychologické.
Současní běžci mají pravděpodobné, že budou konzultovat sportovního psychologa jako odborníka na výživu.Cíl? Zkrátit úzkost vysokoškolského výcviku a závodění a otevřít mysl novém horizontu. Slavný jihoafrický sportovec, Tim Noakes, autor knihy encyklopedické hry Lore of Running, nedávno vylepšil myšlenku často nazývanou "hypotéza centrálního guvernéra". Podle Noakesho mozku omezuje výkon, nikoliv nohy a srdce.
"Takže je to opravdu mysli nad hmotou?" Zeptá se v novém dokumentu s názvem "Únava je emoce odvozená od mozku." Noakes odpovídá kladně. Věří, že únava je do značné míry "iluzí" vytvořená v mysli; nepochází ze svalů. Takže "vítězný sportovec je ten, jehož iluzorní příznaky přinejmenším narušují skutečný výkon". To znamená, že pokud můžete trénovat svůj mozek, abyste ignorovali pocity únavy, můžete běžet rychleji. Noakes se těší z citování samotného Bannister, který kdysi řekl: "Je to mozek, ne srdce nebo plíce, to je kritický orgán."
Správně nebo špatně, Noakes zní hodně jako Ryan Hall. "Myslím, že strach je největší věc, která drží lidi ve všech aspektech života, ale především ve sportu," říká Hall, který se stále snaží vyhrát svůj první hlavní maraton. "Co teď vidíme v maratonu je skupina běžců, kteří ztrácejí svůj strach. Strach je klíčem. "
Jak se můžete dostat rychleji
Většina z nás se chystá závodit v olympijských hrách v Londýně, mnohem méně zlomit světový rekord. Ale to neznamená, že se nemůžeme naučit běžet rychleji pomocí některých technik, které šampióni používali. Prvních tři pokyny pro průměrné sportovce:
POKRAČUJTE VE VŠECHNYCH VZDĚLÁVÁNÍ V RÁMCI RACE PACE. Tyto druhy cvičení, nazývané HIT sezení pro "High Intensity Training", pomáhají nohám, srdci a mozku přizpůsobit se stresu rasového úsilí. "Tisíce běžců hlásí, že první tréninkové kroky jsou náročné, ale pomohly jim dosáhnout rychlejších časů," říká Bill Pierce.
REFORMUJTE VAŠE PALIVO. Pokud potřebujete ztratit několik liber, což je prakticky zaručeno, že vás rychlejší, zaměřte se na vysoce kvalitní potraviny. Jezte celozrnné sacharidy před cvičením a dopřejte si s nízkotučným čokoládovým mlékem brzy po tréninku. Odstraňte ostatní sladké nápoje - běžnou problematickou oblast pro vždy-žíznivého běžce.
- VĚDĚTE, ŽE TO DOSAHUJÍ. Ano, to je Oprah-esque clich ?. Ale je to mnoho sportovců světové třídy, které se používají, aby se zrychlily. Mysl je váš nejvíce nepříjemný, když vás udrží zpátky, ale může být váš největším spojencem, když se naučíte je rozpoutat. "Nemám žádné magické myšlenky," říká Hall. "Právě jsem se naučil otevřít se, uvolnit se a nechat to, co už bylo uvnitř mě."
JAK RYCHLE MŮŽEME PROVÁDĚT?
V roce 2008 v časopise Journal of Experimental Biology, Stanfordský námořní biolog porovnával běžné záznamy pro psy, koně a lidi. Zjistil, že psi a koně již dosáhli svého biologického limitu - žádný kůň neproběhl rychleji než sekretariát v 70. letech - ale lidé stále mají prostor pro zlepšení. Níže uvedená tabulka zobrazuje rekordní časy ve třech olympijských vzdálenostech - 100 metrů, 1500 metrů a maratón - od roku 1912, 2012 a výpočet Dennyho "konečného výkonu". (Poznámka: V roce 1912 bylo příliš málo ženských časů.)
MUŽSKÉ 100m 1912: 10,5 sec. 2012: 9.58 sec. "Ultimate:" 9.48 sec. MUŽI 1500m 1912: 3: 55.8 2012: 3: 26.0 "Ultimate:" 3: 21.42 MUŽSKÝ MARATHON 1912: 2:40:35 2012: 2:03:38 "Ultimate:" 2:00:47 DÁMSKÉ 100m 2012: 10,49 s . "Ultimate:" 10.39 sec. WOMEN'S 1500m 2012: 3: 50.46 Ultimate: 3: 47.92 MARATHON ŽENY 2012: 2:15:25 "Ultimate:" 2:14:59 * Přizpůsoben od "Limity rychlosti jízdy u psů, koní a lidí", Mark W Denny. Journal of Experimental Biology, 2008.
