Zívání je nedobrovolné - zkuste to neudělat - a je dokonce poněkud nákazlivé. Viděl jste někdo jiný zívání a pak se zase zíval? Ale zívnutí během cvičení se může objevit z různých důvodů, včetně únavy nebo úrovně námahy. Ačkoli většina důvodů pro zívání jsou neškodné, některé mohou naznačovat závažnější stav. Obraťte se na svého lékaře, pokud během fyzické aktivity prožijete nadměrné zívnutí.
Únava
Jako přirozená reakce těla na únavu, zívnutí během cvičení může naznačovat, že potřebujete spát. Změny v běžné rutině, jako je přepracování, jet lag nebo zaneprázdněný plán, mohou během cvičení způsobit únavu a zívnutí. Naplánujte cvičení ve stejnou dobu každý den, abyste se vyhnuli zívání během tréninku. To také umožňuje tělu přizpůsobit se cvičebnímu plánu a ulehčí se k tělocvičně. Přizpůsobte si plán spánku, abyste zajistili, že dostanete sedm nebo více hodin spánku v noci.
Nuda
Pokud se při cvičení objevíte časté zívnutí, můžete se s vaší rutinou nudit. Pokud se váš trénink opakuje, například jogging na běžeckém trenažéru, nemusí to být dost náročné psychicky, což způsobuje, že se nudíte. Zamyslete se nad tím, jestli se naučíte ve fitness třídě, cyklistickém výcviku nebo výcviku na okruzích, kde se musíte zaměřit a soustředit.
Teplota
Zívání může pomoci ochladit váš mozek. Teplota mozku stoupá, když vaše tělo zažívá stres z cvičení nebo nedostatek spánku. Vaše tělo reaguje tím, že se pocení snaží vyvážit teplotu mozku. Pokud pocení nefunguje, váš mozek stimuluje zívnutí, což zvyšuje průtok krve a srdeční frekvenci a umožňuje příjem studeného vzduchu, což vše může pomoci regulovat teplotu mozku.
Fyzická námaha
Silnější cvičení může pomoci eliminovat zívnutí během cvičení. University of Cincinnati uvádí, že Dr. George Bubenik z University of Guelph v kanadském Ontariu věří, že zívání je pravděpodobně způsobeno chemickými sloučeninami nebo neurotransmitery v mozku, jako je dopamin, oxid dusnatý nebo serotonin. Na druhé straně endorfiny mohou snížit zívání a cvičení na intenzivnější úrovni uvolňuje endorfiny.
Obavy o zdraví
Přestože většina důvodů pro zívání není důvodem k obavám, nadměrné zívání může znamenat, že zívání je v přírodě vazovagální. Vazovagální reakce může způsobit zpomalení vašeho srdce a pokles krevního tlaku a může to být vážný zdravotní stav. Lékařské obtíže, jako je deprese, diabetes, těžká nespavost a nadledvinové stavy, mohou také zvýšit zívání během tréninku.
