Být unavený a mít nedostatek vytrvalosti a energie může být zdravou reakcí na emoční nebo fyzické vyčerpání. Pokud víte, co způsobuje, že se budete cítit opotřebováni, můžete problém vyřešit několika málo jednoduchými vylepšeními ke každodenním zvyklostem. Tyto příznaky však mohou také znamenat základní zdravotní problém, který by měl dostat lékařskou pomoc.
Únava vs. ospalost
Pravděpodobně jste schopni zúžit potenciální obvinění z vašeho současného stavu, pokud jste schopni určit příznaky. Únava a ospalost se mohou zdát jako stejná podmínka, ale mají dvě samostatné definice. Únava znamená nedostatek fyzické energie a motivace, zatímco ospalost zahrnuje neustálou potřebu spánku, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Můžete však zažít jak únavu, tak ospalost současně.
Fyzické příčiny
Mnoho případů únava, nedostatek vytrvalosti a slábnoucí energie může být spojena s faktory životního stylu, jako je sedavý způsob života, využití kofeinu a alkoholu, užívání narkotik, nadměrné fyzické aktivity, spánku a špatné stravovací návyky, podle MayoClinic.com. Avšak fyzické podmínky, jako jsou nutriční nedostatky, rakovina, snížená nebo zvýšená funkce štítné žlázy, obezita, těhotenství, cukrovka, alergie a chronické bolesti může také způsobit, že tělo cítit opotřebované. Navíc léky, jako jsou alergické pilulky a léky proti bolesti, mohou vést k podobným příznakům.
Psychologické příčiny
Pocit duševně opotřebované může také vést k pocitu únavy a ospalosti. Vaše tělo může jít do režimu "vypnutí", pokud jste nedávno pracovali s depresí, zármutkem, úzkostí nebo stresem. Alternativně vás může způsobit podobné příznaky.
Změny v životním stylu
V případě potřeby proveďte několik zdravotních změn ve vašem životě a možná nebudete potřebovat další lékařskou pomoc k léčbě vašich současných příznaků. Získejte nejméně sedm až osm hodin spánku každou noc, jíst dobře vyváženou stravu, která zahrnuje především rostlinné pokrmy, vypijte alespoň 8 oz. skleničku vody denně, cvičení nejméně 30 minut denně a vyvarujte se užívání alkoholu, drog a nikotinu, doporučuje MedlinePlus. Dále najděte způsoby, jak dekomprimovat. Zkuste si jógu nebo stáhnout MP3 na meditaci s průvodcem a odstranit životní stresory, které lze změnit. Například ukončení stresového vztahu nebo přepnutí úloh.
Kdy hledat pomoc
Dostat do kontaktu se svým lékařem, pokud vaše příznaky přetrvávají po dobu nejméně dvou týdnů i přes vaše pokusy spát, zlepšit svou dietou, cvičením a de-stres. Vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve, zda je vaše únava nebo ospalost doprovázen závratě, rozmazané vidění, otok a přibývání na váze a málo k žádnému vylučování moči, abnormální krvácení, bolesti hlavy, pocity zmatenosti, nebo bolesti v zádech, pánve a břicha, doporučuje MayoClinic.com. Volejte 911, pokud jsou vaše příznaky doprovázeny bolestí na hrudi, nepravidelný srdeční tep, nebo rychlé, dušnost nebo myšlenky a obavy o sebepoškození nebo ostatní.
