Vaše biceps a triceps jsou dvě svalové skupiny vašeho ramena. Nezaměňujte biceps brachii, oficiální název bicepsových svalů v pažích, s bicepsem femoris, který je součástí svalové kosti, která se rozkládá po zadní straně stehna. Biceps brachii v rameni má jako součást své struktury dva svaly. Jak název napovídá, triceps brachii má tři svaly jako součást struktury své svalové skupiny.
Umístění
Man lifting weights Biceps překonává rameno i loket. Svaly se nacházejí v přední části ramena, začínají v přední části ramena a končí u lokte. Biceps můžete cítit ohybem paže. Triceps sedí v zadní části paže. Začínají vzadu, spodní část ramena a končí u lokte, kde začíná ulna, jedna ze dvou kostí předloktí.
Funkce
Žena zvedání závaží Biceps ohebnou ruku, jako když zvednete dítě nebo krabici. Rovněž pomáhají otáčet předloktí, například když udeříte forehand v tenisu nebo otočíte klikou. Triceps pracuje s vašimi zadními svaly, latissimus dorsi, abyste prodloužili rameno, například když jste stiskli nebo zatlačili zavřené dveře.
Cvičení
Žena zvedání závaží Výkon těchto dvou svalů je společným tréninkem. Zaměřte se na rameno, abyste zvýšili svalovou definici. To nejen zlepšuje vzhled vašeho horního těla, ale také udržuje vaši schopnost zvedat a tlačit věci. Typické cvičení pro biceps zahrnuje izolaci, takový jako biceps curl s činky nebo činky. Triceps se také pracuje izolovaně, například když zvednete váhu nad hlavu na prodloužení tricepsu.
Zůstatek
Žena pracující na míči Vyhýbejte se běžnému cvičení, když pracujete na horní části paží příliš zaostřeným na biceps. Tyto svaly jsou ty, které se nahromadí u mužů a poskytují elegantní vzhled horních ramen. Musíte vyvážit biceps cvičení triceps cvičení udržovat funkci v ruce a správné držení těla. Zaměření na jednu svalovou skupinu vede k nerovnováze, která zvyšuje potenciál zranění.
