Kojené matky obvykle vyžadují dodatečné kalorie nad potřebami před těhotenstvím, aby udržely své vlastní zdraví a produkci mléka. Výběr ořechů jako zdravého zdroje bílkovin může poskytnout potřebné bílkoviny a kalorie pro kojící matky, aniž byste měli potíže s vařením nebo přípravou, které ostatní potraviny vyžadují.
Typy ořechů
Kojené matky si mohou vybrat z mnoha druhů ořechů během kojení, včetně celých ořechů, máslovek a jiných produktů z ořechů. Mnoho kojících matek se obává, zda jíst ořechy nebo ořechy způsobí alergii u jejich dětí; nicméně odborník na kojení Dr. Jack Newman radí, že konzumace ořechů může skutečně snížit riziko alergií a potravinových citlivostí u kojených dětí, jejichž matky jedí ořechy nebo ořechy, jak uvádí TheBump.com.
Funkce
Ořechy a ořechy jsou široce dostupné v běžných obchodech s potravinami, v obchodech se zdravou výživou a na některých zemědělských trzích. Kojené matky, které se účastní programu WIC, si mohou v rámci svého balíčku stravy vybrat ořechy nebo ořechy, zatímco chovají své děti. Webová stránka USDA MyPlate naznačuje, že kojící matky často volí ořechy z proteinové skupiny.
Výhody
Zaneprázdněné nové maminky mají často potíže s tím, že si připravují a sněží jídlo oběma rukama a ořechy se snadno jedou jednou rukou, zatímco drží nebo dokonce ošetřuje dítě. Ořechy, jako jsou mandle nebo kešu, nevyžadují speciální přípravu k jídlu. Některé kojící matky mají potíže s získáním všech kalorií, které potřebují pro sebe a pro produkci mléka, a kalorie husté ořechy mohou pomoci matkám zvýšit jejich příjem kalorií. Ořechy se také snadno zabalí do sáčků na plenky, kde je rychlé a snadné občerstvení na cestách.
Úvahy
Pokud se vaše dítě zdá být rozrušené nebo se objeví příznaky, jako je ekzém - červená, otoková nebo svědivá kůže - nazální kongesce nebo průjem, když svaluje během dvou až šesti hodin po jídle, může mít oční citlivost nebo alergii, vysvětluje Webové stránky Baby Center. Pokud máte podezření, že vaše dítě má potravinovou alergii, co nejdříve promluvte s dětským pediatrem. Možná budete muset zkusit eliminační dietu, která eliminuje jednu potravinu z vaší obvyklé stravy každé dva až tři dny, aby zjistila, jaké potraviny způsobují příznaky. Před odstraněním celých skupin jídla byste měli mluvit s pediatrem svého dítěte a se svým lékařem, abyste vy a vaše ošetřující dítě nevyvolávaly žádné nutriční nedostatky.
