Udržování vysokého metabolismu je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Pokud máte vysoký metabolismus, budete schopni rychle rozbít potraviny a udržet vaše vnitřní zásoby energie vysokou. Jedení malých porcí často je skvělý způsob, jak udržet váš metabolismus vysoký, ale ne každý má čas jíst každých několik hodin. Proteinové koktejly vám pomáhají užívat vysoce kvalitní výživu, aniž byste museli přestat a jíst jídlo, což znamená, že můžete udržet vysoký metabolismus na cestách.
Krok 1
Najděte proteínový chvění, který se vám líbí chuť a konzistence, a že vám to nevadí denní konzumace. Získejte názory od přátel a obchodníků. Proteinový chvění je užitečný pouze tehdy, když si ho užíváte, takže si vyberte ten, který se vám líbí nejlépe.
Krok 2
Připravte a konzumujte proteinové chvění podle pokynů na štítku, když se probouzíte ráno. Specialista na metabolické poruchy, Lisa Lynn, říká, že s tím, že proteiny se třesou ráno, zvýší váš metabolismus o 25 procent. Také, zdravá volba na začátku dne vám pomůže udržet vás na cestě po celý den.
Krok 3
Napijte proteinový chvění v každém okamžiku, kdy máte pocit, že jste hladoví, ale nejste na plné jídlo. Podle webu Muscle and Strength musí vaše tělo pracovat o 30 procent tvrdší na to, aby rozbíjelo proteiny, než to dělá u tuků a sacharidů. Tato extra práce pomůže zvýšit váš metabolismus, čímž vám pomůže zhubnout rychleji.
Krok 4
Začněte cvičením, které zahrnuje silový trénink, poté po tréninku potřesete protein. Konzumace bílkovin po cvičení, v okamžiku, kdy vaše svaly jsou v největší potřebě naší výživy, pomůže vašim svalům růst rychleji. Tato mimořádná práce, kterou vaše tělo vykoná, pomůže snížit hladinu tuku a zvýší váhu vašeho masa, což bude mít za následek snížení tělesné hmotnosti.
Věci, které budete potřebovat
- Proteinový prášek
- Shaker cup
- Voda
Tipy
- Proteinové koktejly jsou skvělé, ale nezapomeňte na skutečné jídlo. Lehké maso, jako je kuře nebo ryby, může poskytnout podobné výhody a zároveň vám poskytne výživu plného jídla. Používejte zdravé potraviny a bílkovinné koktejly, abyste vytvořili plán na podporu metabolismu.
Upozornění
- Proteinové třesy mají být doplňky a neměly by být konzumovány víc než jednou nebo dvakrát denně. Pokud se spoléháte pouze na bílkovinné koktejly, které pohánějí vaše tělo, budete mít nedostatek živin potřebných k jejich fungování.
