Eliptický trenér nabízí trénink závislý na kardiovaskulárním a nepříznivém počasí. Hledáte eliptické pro vaše cvičení v domácnosti nebo tělocvičně, abyste zlepšili svalový tonus v nohách a ochránili kolena před nežádoucími účinky jiných aerobních činností. Se všemi těmito výhodami se můžete sami zajímat, proč vaše nohy zneklidňují, když zlepšujete své zdraví.
Velikost nahoru
Jednoduchým důvodem znecitlivění nohou na eliptické a snadné změně je nosit větší boty. Nemusíte přecházet na klaunky, ale mluvit s profesionální botou o vašich otupělých nožičkách a zvýšit jejich velikost o polovinu. Vaše nohy se zvětšují během cvičení a větší prostor v obuvi zabraňuje znecitlivění, ke kterému dochází, když jsou vaše boty příliš těsné.
Pivotní bod
Vaše nohy nenesou veškerou zodpovědnost za to, že budou otupeni. Eliptický držte nohu stacionární a na plochém pedálu. Pokud toto je příčina vašeho sníženého pocitu, podívejte se na jiný typ stroje. Některé eliptika mají nožní podložky, které se otáčejí tak, aby se vaše paty a prsty hýbaly nahoru a dolů. To může snížit pravděpodobnost necitlivosti nohy.
Celá noha a nic než noha
Umístění vašich nohou na nožní podložky má vliv. Celá vaše noha zůstává v kontaktu s nohami v průběhu eliptického pohybu. Pokud zjistíte, že se vaše váha pohybuje vpřed do koulí vašich nohou, může dojít ke znecitlivění. Posuňte nohy dopředu nebo dozadu na pedálech, dokud se nebudete cítit dobře s návratem krve do prstů. Udržujte svou váhu v podpatku namísto dopředu na prsty, když stlačíte pedály.
Tento malý prasátko
Eliptický stroj drží nohy v jedné poloze, což je důvod, proč je to cvičení s nízkým nárazem. Bohužel tento nedostatek pohybu může vést ke znecitlivění prstů. Dalším způsobem, jak snížit nepohodlí, je lehce zvednout nohu z pedálu a otáčet prsty. Pokud zdvihnete nohu, odhodí váš rytmus, otáčejte prsty v botách, abyste zvýšili oběh do nejmenšího z vašich malých prasátků.
